Кои се најдобрите додатоци за вас; Светска класа Романија

Направив список со најважните додатоци и нивните придобивки. Изберете според вашите потреби и ќе добиете прилагодени резултати.

Некои би рекле дека најдобрите додатоци се оние што ги користите. Иако забелешката изгледа како шега, таа може да се однесува и на реалноста. Најчесто, оние кои се занимаваат со спорт избираат два производи и се обидуваат да откријат кој е подобар, поефикасен или поевтин. Но, пред да донесете каква било одлука, најважно е да знаете зошто ви е потребен додаток во исхраната и колку долго треба да го консумирате или кога, за да ги добиете посакуваните ефекти.

Подолу е мини-водич со петте најважни групи додатоци и нивните придобивки. Откако ќе поминете низ него, сигурно подобро ќе знаете што му треба на вашето тело.

Протеински прав:

- помага за обновување на мускулите;
- е индициран во неисхранетост;
- ги комплетира дневните потреби за протеини;
- може да се користи наместо оброк и се администрира брзо;
- помага да се зголеми квалитетна мускулна маса;
- содржи аминокиселини кои го стимулираат обновувањето на мускулите и го поддржуваат имунитетот.

Изотонични пијалоци:

- тие се користат во напори кои траат повеќе од еден час, да се обноват мускулните резерви на гликоген и да се стабилизира шеќерот во крвта;
- вратете ја киселинско-базната рамнотежа на организмот со зголемување на pH и дефицит на електролит како резултат на обилно потење;
- спречуваат грчеви во мускулите.

Протеински шипки:

- тие се многу корисни кога немате време да јадете оброк богат со хранливи материи или на патувања или долги патувања, за да го вратите телото и да обезбедите енергија;
- е дозволено „слатко“, бидејќи содржината на шеќер е помала отколку во случајот на класичните слатки.

Витамини и минерали:

- корисни се ако не ја добивате дневната храна од исхраната;
- одржување на оптимално здравје;
- го регулира метаболизмот;
- подобрување на имунолошкиот систем;
- помага да се обноват внатрешните органи;
- го поддржуваат оптималното функционирање на хормоналниот и мускулниот систем.

Екстракти од билки (кофеин, антиоксиданти, стимуланси, инхибитори):

- го стимулира функционирањето на хормоналните жлезди;
- го активира нервниот систем;
- зголемување на способноста за концентрација и работа;
- помага да се врати телото за време на спиењето;
- го интензивира метаболизмот.

Накратко, ова се некои од придобивките од најкористените категории на додатоци на пазарот. Постојат многу компании кои произведуваат вакви производи, а некои од нив (Isostar, Gerlinea или Power Bar) може да се најдат во мрежата на сали од светска класа.

Се разбира, постојат многу други категории, но, како што реков, треба да знаете точно кои додатоци ги користите и какви ефекти да очекувате. Исто така, треба да знаете која е оптималната доза и колку долго се препорачува да се користи, во согласност со вашите потреби.

Идеално, треба да се обратите до тренер специјализиран за спортска исхрана, кој може да ви помогне да донесете правилна одлука.

Алекс Марку е менаџер за личен тренер од светска класа и специјалист за спортска исхрана.