Кои се најдобрите пет намирници кои ви помагаат да изгубите тежина, но исто така и првите пет намирници кои дебелеат

Дали сакате да изгубите неколку килограми? Тогаш треба да знаете кои се петте намирници кои ви помагаат да ослабете, но и оние кои дебелеат.

топ пет намирници кои ви помагаат да изгубите тежина, но исто така и топ пет намирници кои дебелеат

Интервјуирана за време на емисијата Neatza со Răzbvan и Dani, д-р Лора Ен, специјалист за исхрана и дијабетес, ни објасни каква храна треба да јадеме кога сакаме да изгубиме тежина, но исто така и оние за кои треба да ослабнеме. избегнуваме затоа што имаат спротивен ефект.

Firstе започнеме прво со топ 5-те храна за гоење.

Прво место го окупира нафта.

Колку и да е здраво, колку и да е девствено, ладно цедено и колку и да се трудиме да го добиеме со најдобар квалитет, маслото, вклучително и маслиновото масло, дебелее исто колку и салата. 1 лажица масло е еквивалентно на 100 калории.

Затоа, колку и да е вкусно и здраво, маслото мора да се конзумира во умерени количини, односно 3-4 спреј за салата и лажица масло на 1 кг храна.

Второ гоење храна е путер ниту маргарин не е подобро Треба да се избегнуваат сите сосови базирани на путер или маргарин, особено оние на пазарот, ако имаме за цел да ослабиме! Овие состојки имаат и лоши масти, многу полоши од животинските и влијаат на здравјето на организмот.

Свинската сланина не е најлошата маснотија во светот, но транс мастите кои се наоѓаат во мајонезот, кои првично потекнуваат од растителни масти, кои се трансформираат со хидрогенизација, траат подолго. Како правиме разлика помеѓу добрите и лошите масти? Добрите се течни на собна температура, а лошите остануваат цврсти (путер од кокос, путер од палма, итн.).

На трето место се мрсно овошје што грицкаме во текот на целиот ден: ореви, лешници, бадеми, итн. Овие, дури и ако се многу здрави и се препорачуваат особено за кардиоваскуларни заболувања, се многу калорични и ве дебелеат многу. Мора да се консумира со големо внимание, не треба да се надминува делот од 30-50 грама на ден!
На четврто место се слатки и чоколадо, за кои се знае колку се калорични.
И натаму петто место редови сирење. Зрелите сирења, особено француските, ве прават подебели од чоколадото.

Еве ги првите пет намирници кои ни помагаат да ослабнеме:

На прво место е водата. Водата е единствената храна што нема калории и може да се конзумира како што секогаш се препорачува, односно до 2 литри на ден, под услов да не е засладена.
На второ место се зеленчукот и зелениот зеленчук. Тие имаат многу растителни влакна и минерали.
На трето место се меките млечни производи, обезмастените, но не мора оние со 0,1% маснотии, бидејќи немаат својства, како резултат на процесите на обработка и пастеризација низ кои поминале.
На четврто место се интегралните тестенини, оризот, па дури и интегралниот леб. Правилно варен и изеден во умерени количини, тоа ни помага да изгубиме тежина затоа што му ги обезбедува на организмот потребните јаглехидрати. Јаглехидратите не смееме целосно да ги исклучуваме од исхраната кога сакаме да изгубиме тежина!
На петтото место е посно месо, кој е полн со протеини и други важни елементи за имунитетот на организмот, особено во студената сезона.

Препораки на АнтенаПлеј

ИТ
М.
М.
Ј
В.
С.
Д.

20:30 часот		Готвачи во Кутит
18:45 часот		Брижит и Пастрами
20:00 часот		Заклетвата
23:45 часот		Ноќно шоу Xtra
20:30 часот		Готвачи во Кутит
22:00 часот		Јадор Вистина
5:00 попладне.		Директен пристап
17:30 часот		Култур
20:30 часот		Готвачи во Кутит
22:30 часот		жртва
9:00 часот		Утринска Starвезда
20:00 часот		Сон за loveубов
8:00 часот		Неаца со Ризван и Дани
14:00 часот		Невеста
19:45 часот		Извештај на шоубиз
22:00 часот		ценет
12:00 часот		Опсерваторија 12
20:30 часот		X фактор
22:00 часот		Ianiиани Кирита - Обучен во Школата за живот
23:00 часот		Бејвоч
20:00 часот		Те познавам од некаде
13:30 часот		Невеста
7:00 pm.		Опсерваторија 19
18:45 часот		Мама џуџиња со лепак
20:00 часот		iUmor
20:00 часот		узурпатор
13:00 часот		Најкул на паркингот

Антена 1 започнува да снима за Адела, нова фантастична серија во продукција на Руксандра Јон и Дрим филм продукција.

Оваа страница е креирана и управувана од групацијата Дигитал Антена. Сите права се задржани.