Кои се најдобрите позиции за спиење на кралицата Марија
Најдобрата положба на спиење за време на бременоста е спиењето на едната страна. Најдобро е да спиете на левата страна, бидејќи тоа е положбата што ја зголемува количината на крв и хранливи материи што стигнуваат до плацентата и бебето. Држете ги нозете и колената свиткани и поставете перница пред грбот и една пред градите за да можете да се потпрете. Перница помеѓу нозете ќе ви помогне да спиете поудобно на едната страна.
- Ако имате проблеми со болка во грбот, спијте на страна и исто така обидете се да ставите перница под стомакот
- Ако се соочите металоиди Во текот на ноќта, обидете се да го поддржите горниот дел од телото со перници
- Во последниот дел од бременоста може да имате потешкотии со дишењето. Обидете се да спиете на страна, со грбот поддржан од перници.
Овие предлози можеби воопшто не изгледаат пријатно, особено ако сте навикнале да спиете на грб или стомак, но пробајте ги и ќе видите колку добро функционираат. Запомнете дека можеби нема да можете да останете во иста позиција цела ноќ, па затоа може да испробате неколку опции.
Безбедно е да спијам на грб ако сум бремена?
Кога спиете на грб, тежината на матката притиска на важна вена што носи крв од долниот дел на телото до срцето. Ако спиете долго на грб, може да имате вртоглавица. Покрај тоа, бебето може да не добие доволно крв и хранливи материи. Овој проблем е уште поважен ако страдате од висок крвен притисок или дијабетес, состојби што можат да влијаат на количината на кислород и хранливи материи што стигнуваат до детето.
Обидете се да се навикнете да спиете на едната страна или со кренат грб на неколку перници. Најдобро е да спиете на левата страна, бидејќи тоа е положбата што ја зголемува количината на крв и хранливи материи што стигнуваат до плацентата и бебето. Ако спиете на страна, ставете перница пред грбот и една пред градите за да можете да се потпрете на неа. Перница помеѓу нозете ќе ви помогне да спиете поудобно на едната страна.
Се разбира, кога спиете не можете да ја контролирате положбата на вашето тело. Не се вознемирувајте ако легнете на страна и се најдете како лежите на грб. Во текот на ноќта може да се случува често да ја менувате положбата на вашето тело, но тоа нема да предизвика негативни ефекти врз детето. Само променете ја својата позиција и обидете се повторно да заспиете.
Безбедно е да спијам на стомак ако сум бремена?
Иако спиењето на левата страна е најпрепорачаната позиција, можете да спиете и на стомак. Општо, прашањето за безбедноста на положбата во која спиете за време на бременоста се однесува на оптималниот проток на крв и количината на хранливи материи што стигнуваат до бебето.
Во првиот дел од бременоста, бидејќи матката е зад срамната коска, бебето е целосно заштитено. Сепак, подоцна, како што напредува бременоста и матката расте во големина, спиењето на стомак веќе не е толку пријатно.