Кои се најважните извори на колаген

Прочитајте Следно

Како да пиете кафе како Италијанците и да живеете автентична долче вита

Во последно време, поимот колаген се чини дека е на усните на сите кога станува збор за здравјето и убавината. Без разлика дали одите во продавница или купувате преку Интернет, секаде гледате креми за колаген и секакви вакви производи кои тврдат дека ви помагаат да изгледате убаво уште долго, што дури и вештерката од Снежана би завидувала. . И со право.

За да не останеме само во бајки, реков да ја испитам оваа тема подобро и да ви кажам повеќе за тоа што е колаген, кои се најважните извори на колаген и кои се неговите придобивки.

Што е колаген

Кога зборуваме за колаген, неизбежно зборуваме за стареење на кожата. Колагенот е протеин кој се наоѓа во изобилство во организмот и и дава на кожата структура, еластичност и еластичност. Колагенот во телото е составен од аминокиселини како што се глицин, пролин, хидроксипролин и хидроксилизин. Овие аминокиселини стигнуваат до организмот преку храна, од каде потоа се трансформираат во колаген.

Сепак, како што старееме, способноста на организмот да произведува колаген се намалува, особено по 30-тата година од животот. Оттука и причината зошто кожата почнува да се разредува и се појавуваат брчки. Иако не можеме прецизно да го измериме нивото на колаген во телото, постојат индикации кои ни кажуваат кога почнува да се намалува. Зборуваме за недостаток на еластичност на кожата, брчки и досадна кожа.

Со други зборови, нивото на колаген започнува да се намалува со возраста. И, ако ги земеме предвид загадувањето, УВ зраците, неурамнотежената исхрана и другите нездрави навики како пушењето, намалувањето на колагенот се забрзува.

Извори на колаген

За среќа, постојат решенија кои можат да ни помогнат да го надополниме недостатокот на колаген, без разлика дали станува збор за урамнотежена исхрана, додатоци на база на колаген или производи за убавина. Подолу ќе зборувам за сето ова детално.

Храна која го стимулира колагенот

Веќе е познато дека она што го јадеме многу влијае на нашето здравје и начинот на кој изгледаме. Во однос на колагенот, постојат неколку намирници кои можат успешно да го стимулираат производството на колаген и да го подобрат изгледот на кожата.

Се препорачува храна богата со витамин Ц, цинк и бакар, која може да ја земете од агруми, пиперки, домати, брокула и зелена боја. Минерали и протеини се наоѓаат во месото, маслодајните семе, интегралните житарки или морските плодови.

Theвездата на категоријата храна потребни за производство на колаген е супа од коски. Можете да го подготвите од пилешко, говедско, свинско или рибни коски и да зачините со сите видови зачини, според вашите желби. Коскената супа е богата со калциум, магнезиум, фосфор, глукозамин, аминокиселини и, се разбира, колаген.

Друга храна што не треба да недостасува во вашата дневна исхрана е:

Рибино месо
Ракови и риба (корисен совет: главата содржи најголемо количество колаген, затоа не двоумете се да го користите во рибина супа)
белците
Бобинки (малини, боровинки, капини)
Егзотично овошје (гуава, манго, киви, ананас)
лук
Зеленило (спанаќ, кеale, зелена салата)
Цели зрна
Агруми (портокали, грејпфрути, лимони)
грав
Мрсно овошје (ореви, индиски ореви)
Домати и бугарска пиперка

Додатоци на колаген

[Видео] Како да се ослободите од маснотиите на рацете

Додатоците на колаген никогаш не треба да се земаат „со уво“. Ако имате урамнотежена исхрана, веројатно нема да ви требаат такви додатоци. Сепак, повеќето додатоци доаѓаат во форма на апчиња, но и хидролизиран прашок, кој можете да го додадете во пијалак, во супи или сосови и кој лесно се раствора.

Друг додаток кој не треба да го занемарувате е спирулината. Спирулината е алга што ја наоѓате во форма на природен додаток и содржи голема количина на железо и бакар. Една лажица спирулина содржи повеќе глицин и пролин од белка од јајце.

Козметичка козметика

Ампули и колаген креми за лице работат како бариера што ја штити кожата од надворешни фактори (загадување, ултравиолетово) и спречува сува кожа. За да уживате во резултатите, создадете дневна рутина за нега на кожата. Креми за серум или колаген може да се нанесуваат наутро или навечер, со нежно масирање на лицето и вратот се додека не се апсорбираат целосно во кожата.

Придобивките од колагенот не запираат во предноста на еластична, блескава и кожа без брчки. Покрај тоа што помага да се запрат знаците на стареење на кожата, колагенот е корисен и за здравјето на зглобовите, го подобрува метаболизмот, го намалува целулитот, но исто така и за јаки нокти и коса.

Како заклучок, колагенот е неопходен не само за нашата благосостојба, туку и за да имаме млада кожа без брчки. За да имате најдобри резултати, важно е не само да се јаде здрава храна, туку и да се донесе правилна рутина за нега на кожата, за да се одржи оптималното ниво на колаген.

Пријавете се на нашиот билтен

Бидете известени за ексклузивните понуди секоја недела!