Кои се најздравите позиции за спиење во Медлајф
Спиењето на грб е најздраво/Фото: Снимање на YouTube
Начинот на кој спиеме навечер може директно да влијае на расположението што го имаме следниот ден, така што положбата во која спиеме не треба да се занемари. Ако не е здраво, ризикуваме да развиеме долгорочни нарушувања на 'рбетот и вратот.
Спиењето на грб ќе го одржи рбетот здрав, додека спиењето на страна може да ги забрза брчките. Позицијата на фетусот е вообичаена, но предизвикува болка во грбот и вратот, додека спиењето на стомак не се препорачува, но може да биде корисно за луѓе кои 'рчат повеќе, според Си-Ен-Ен.
Најмногу препорачана позиција: спиење на грб.
Спиењето на грб спречува болка во грбот и вратот, ја одржува цврстината на градите и спречува брчки. Кога спиете на грб, им помагате на вратот, 'рбетот и грбот да одржат неутрална позиција, бидејќи на овој начин не се формира дополнителна крива на телото. Исто така, оваа позиција е идеална за борба против гастроезофагеален рефлукс. Ако имате малку подигната глава, стомакот ќе биде под нивото на хранопроводот, така што киселината или храната нема да се вратат во хранопроводот.
Спиењето на грб спречува брчки, бидејќи нема елемент што делува на лицето. Исто така, поради оваа положба на спиење, тежината на градите ќе биде поддржана.
Единствениот недостаток на оваа позиција на спиење е тоа што го фаворизира грчењето.
Втората препорачана позиција: спиење на едната страна.
Како спиење на грб, спиење на страна спречува болка во грбот и вратот, го намалува гастроезофагеалниот рефлукс, промовира помалку грчењето и е идеално за бремени луѓе. Сепак, не е толку препорачливо за кожата и градите.
Не се препорачува: позиција на фетус.
Иако ја намалува можноста за 'рчење и е корисно за време на бременоста, оваа позиција не носи други придобивки. Не спречува болка во грбот и вратот и нема корисни ефекти врз кожата. Многу е веројатно дека ќе почувствувате болка во зглобовите откако ќе спиете неколку ноќи по ред со кренати колена на градите. Друг недостаток на оваа позиција е тоа што ве спречува правилно да дишете.
Ако веќе сте навикнале да спиете во оваа положба, обидете се да не формирате премногу нагласена јамка со вашето тело.
Целосно забрането: спиење на стомак.
Спиењето на стомак е една од позициите што скоро нема никаква корист за нашето здравје. Иако ја намалува можноста за 'рчење преку ноќ, спиењето во оваа позиција може да предизвика болка во грбот и вратот, да придонесе за брчки и да ја оштети цврстината на градите.
Спиењето на стомак ве спречува да го одржувате 'рбетот во неутрална положба. Оваа позиција исто така прави притисок врз зглобовите и мускулите, што може да ви предизвика болка веднаш откако ќе се разбудите. Само држењето на вратот назад 15 минути може да биде непријатно и да предизвика болка во оваа област. Помислете дека, спиејќи на стомак, вратот ќе ви биде свртен скоро осум часа. Нема да ги почувствувате следниот ден, но болката ќе се влошува со текот на времето.