Кои се најздравите мобилни овошја
Всушност, истражувањето спроведено во САД покажа дека лошата исхрана е водечка причина за смрт и разни заболувања (дури и повеќе од пушењето). Едно од најважните прашања истакнато во студијата е дека луѓето не јадат доволно овошје.
Сепак, врз основа на препораките на експертите за исхрана, составивме список со 7-те најздрави плодови на планетата.
Ако сакате да дознаете повеќе информации за здрави диети и природни лекови, препорачувам да ја посетите страницата www.biod.ro.
Сите сорти на цреши се полни со полифенолни фитонутриенти и постојана доза на калиум, здрав за срцето.
Студиите покажуваат дека црешите имаат антиинфламаторни својства и способност да ја намалат болката во зглобовите и болката во мускулите по продолжен физички напор. Студија од 2018 година покажа дека црешите можат да помогнат во контролата на шеќерот во крвта.
Иако јаболката не е за повеќето апетитни плодови, тие во реалноста се едни од најздравите. Тие имаат многу својства, тие се одличен извор на фитонутриенти кверцетин (како кромид, најздравиот зеленчук), што според студиите го намалува воспалението, се бори против симптомите на астма и алергија.
Бидејќи се полни со растителни влакна, јаболките се полни, дури и ако имаат малку калории.
Неколку студии покажуваат дека јаболката е одлична во диетите за слабеење, помагајќи му на организмот да остане здрав.
Овие мали бобинки штитат од бактериски соеви кои предизвикуваат инфекции на уринарниот тракт.
Агрумите, како што се портокалите, грејпфрутот и лимоните, имаат значителна количина на витамин Ц и ја поддржуваат имунолошката одбрана за време на сезоната на студ и грип.
Тие содржат фолати, важни за поддршка на стабилно ниво на мозочен хемиски допамин што предизвикува задоволство.
Грозјето, особено црвеното, може да биде корисно благодарение на полифенолните соединенија. Истражувач од Харвард спроведе неколку прелиминарни студии врз животни и сугерираше дека црвеното грозје има вредни соединенија за здравјето што ги прави вистинска „клеточна фонтана на младоста“.
Малините и бобинките содржат многу растителни влакна - 8 грама, по чаша, тоа е 1/3 од дневните потреби! Тие исто така имаат вредни фитонутриенти.
Студија од 2011 година покажа дека конзумирањето 60 грама малина во прав (или сушени малини) ја забавува стапката на раст на клетките на карцином на дебелото црево.
Семето од калинка и неговиот сок се растение со фитонутриенти. Тие имаат два до три пати поголема антиоксидативна активност од зелениот чај или црвеното вино.
Постојат прелиминарни истражувања кои сугерираат дека калинките можат да го заштитат организмот од рак. Тие се исто така корисни за оние кои се соочуваат со проблеми со крвниот притисок, за подобрување на нивото на холестерол и подобрување на когнитивната функција.
Во мала студија, група постари субјекти кои консумирале сок од калинка дневно 4 недели, постигнале подобри резултати на тестовите за меморија во споредба со контролната група.
Ова се 7-те најздрави плодови, но имајте во предвид дека сите плодови се добри за вашето здравје. Обидете се да јадете што повеќе овошје секој ден.