Клуб против диети Научете да одите полека Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Корона во Келн: Уште два смртни случаи - инциденцата паѓа под националното ниво
Антидиетски клуб: Научете полека да одите
Од Лиоба Лепинг
Јирген Вичарц (десно) ве става добро расположение додека одите нежно.
Држете ја главата нагоре, погледнете напред и гледајте ги сечилата на рамената „: Обучувачот Јирген Вичарс стои на работ на Јанвизе и дава упатства. Десет студенти кои трчаат се собраа околу него и внимателно слушаат. Сите тие освоија место во неговиот курс „Нежно трчање“ во кампањата „Пронова“ БКК. „Денес вие правите сè што ќе ви кажам без да размислите за тоа“, вели Вичарц, основач и раководител на Келнскиот школа за трчање и издржливост, мотото за првата единица за вежба.
Внимателно трчање
Контролирано недоволно оптоварување
„Ние работиме според принципот на контролирано недоволно оптоварување. Ако трчате толку брзо што повеќе не можете да зборувате, премногу сте брзи. Како прво, не станува збор за тоа да се биде прв и најбрз, туку за да се доживее трчање на начин што, во најдобар случај, може да биде медитативен “, вели Вичарц.
Курсот е наменет за почетници кои имаат малку или воопшто немаат искуство со трчање или кои направија долга пауза. Како на пример Гита Холцингер. „Одив редовно да џогирам, но веќе една година едвај се занимавам со спорт.“ Womanената Бенсберг редовно излегува со своето куче, „но тоа не е доволно за мене. Би сакал да најдам добар ритам на трчање без пулсот да поминува низ покривот. Секогаш се чувствува нездраво за мене. Затоа ме привлече овој нежен метод “.
Научете да пешачите
Всушност, на почетокот на курсот, сите учесници мора да обезбедат здравствени информации и мерења на телото, како и нивниот ритам на срцето во мирување. Јирген Вихарц го користи ова за да создаде индивидуален план за обука за секого. Бидејќи, се разбира, еднократното трчање во вторник навечер не е доволно. Учесниците треба да тренираат во просек два до три пати неделно, при што обучувачот точно утврдува колку време треба да трае интервалот. Целта е да се учествува во Келн Рингелауф на 31 август. Потоа има пет километри за да се освои. Амбициозен гол за Брижит Хек: „Во моментов можам да управувам само со пет минути“.
53-годишниот со нордиско одење со години. „Но, сега ми треба нов предизвик. Сакам да поставувам цели. Би сакал да го направам трчањето “, вели Refrather. Тренерот Јирген Вихарц не се сомнева во реалноста на целта - главната работа е да ги одржувате рамената будни.
Само започнете да одите
Учесниците на курсот „Нежно трчање“ подгответе се за учество во Келн Рингелауф на 31 август. Во мала серија, придружуваме двајца учесници, од нивните подготовки до целта. Учеството на курсот и бесплатните почетни сетови за трчање беа рангирани од пронова БКК во соработка со Антидиетскиот клуб. Курсот го одржува Јирген Вичарц, кој го разви концептот на „Нежно трчање“. Целта е да научите да трчате како релаксирачки елемент без да мора да се борите со телото и со километри.
Учесниците на курсот „Нежно трчање“ подгответе се за учество во Келн Рингелауф на 31 август. Во мала серија, придружуваме двајца учесници, од нивните подготовки до целта. Учеството на курсот и бесплатните почетни сетови за трчање беа рангирани од пронова БКК во соработка со Антидиетскиот клуб. Курсот го одржува Јирген Вичарц, кој го разви концептот на „Нежно трчање“. Целта е да научите да трчате како релаксирачки елемент без да се борите против телото и километрите. (лио)
Возраст: 53
Место на живеење: Освежување
Работа: Вработен во фармацевтска компанија
Пулс на срцето во мирување: 64
Цел: Сакам да научам да одам подолго по ред. Со години се занимавам со нордиско одење, но тоа веќе не е доволно. Прстенот како гол е точно. Ми треба нов предизвик - без стапови.