Кои се новите суперхрани за 2018 година
од Кармен Тина, 09 февруари 2018, 00:02
Новите суперхрана за 2018 година веќе ги усвоија оние кои бараат поздрав и порамномерен начин на живот. Откријте за нив и, зошто да не, обидете се да ги вклучите во вашето мени.
Откријте кои суперхрана оваа година треба да бидат дел од скоро секоја диета. Тие се здрави и му даваат на организмот сите хранливи материи што му се потребни. Еве што треба да знаете за оваа храна.
1. Кои се новите суперхрани за 2018 година - Коноп
Богат со протеини, есенцијални масни киселини, минерали и витамини, вклучувајќи големи количини на магнезиум, манган, влакна и фолија, конопот има здравствена вредност од пет starsвезди и е втор по големина извор на растителни протеини во светот.
Исто така, има комплетен профил на аминокиселини, вклучувајќи ги сите девет есенцијални аминокиселини, кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно и Омега 3, 6 и 9, кои се клучни за здравјето на мозокот, кожата и зглобовите.
Месото е исто така редок извор на гама линоленска киселина (GLA), што е еден вид Омега 6 добро ценет за неговите антиинфламаторни својства.
2. Кои се новите суперхрани за 2018 година - Проати
Привлечен термин „проати“ одзема две одлични работи и ги комбинира во една ултра-важна храна.
Мешавина од овесна каша богата со протеини, „проатите“ ќе бидат зборот на усните на здравствените блогери во 2018 година.
Лесно е да направите сопствена мешавина дома со некои здрави состојки.
За избалансиран појадок богат со протеини, антиинфламаторно омега 3 и природна енергија, комбинирајте семе од коноп, семе од чиа, путер од кикирики, овес, мелени семиња, цимет и колаген заедно и додајте каша, мусли, јогурт или леб.
3. Флекситарна диета
Од 2016 година, веганската и палео диетите привлекуваат следбеници, но следната диета за хранење е склона да биде малку пофлексибилна, па затоа е наречена флекситарна.
Тоа е претежно хербална или вегетаријанска диета која дозволува мали количини на производи од животинско потекло.
Јадењето диета со билки може да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип 2, две растечки болести.
Оваа диета може да обезбеди рамнотежа за секој што бара здрав начин на живот без да се откаже од сè што сака.
4. Канука
Да не се меша со блискиот роднина Манука, ново момче откриено од Канука влезе во медицинската и здравствената индустрија со своето моќно масло и мед.
За Канука се вели дека е следното медицинско чудо дадено од природата.
Со силни антибактериски, антимикробни и антиинфламаторни својства, има локални апликации за вообичаени кожни болести како егзема, псоријаза, дерматитис, розацеа, акни и настинки.
Медот Канука го промовира здравјето на цревата и помага во борбата против инфекциите.
Дури е идентификуван како антибиотик со широк спектар и потенцијално особено ефикасен против Staphylococcus aureus.
Вклучена е најчесто употребената сорта MRSA (антимиотик-отпорна) Staphylococcus aureus (отпорна на метицилин).
5. Кетогена диета
Постои лудост и околу кетогената диета, диета со многу ниски хидрати и маснотии.
Може да помогне во слабеење, намалување на шеќерот во крвта и инсулин и подобрување на целокупното здравје.
Тоа предизвикува метаболизмот да согорува што е можно повеќе маснотии, што исто така помага во слабеење и поздраво тело.
Добри масти како што се авокадо, активирани бадеми или путер од орев.
Тие се добра храна, со многу хранливи материи што ги има маснотиите, особено Омега 3, кои помагаат при расположение, меморија и хормони.
Ако не сте чуле за кафе без куршуми, 2018 година може да биде година кога ќе започнете да додавате путер и масло во утринското кафе.
Е имате комбинација од заситени масти и кафе, обезбедувајќи поодржливо ослободување на кофеин.
Ова ја потиснува желбата за страст, енергија и предизвикува губење на тежината преку кетоза.
6. Адаптогени
Адаптогените се група лековити растенија кои му помагаат на човечкото тело да се прилагоди на времето на стрес.
Со високо ниво на стрес во современото општество, на луѓето сè повеќе им се потребни овие адаптогени.
Зошто адаптогените се добри:
- ги поддржуваат надбубрежните жлезди
-подобрување на имунитетот и кардиоваскуларниот систем
- смири го нервниот систем
- им помага на црниот дроб и бубрезите да функционираат правилно.
Најчести се чудесните печурки како што се реиши, кардицепс и чага, кои се додаваат на пијалоци како чај, кафе и крем.
Ова е за зајакнување на имунитетот, за поддршка на здравјето на срцето, па дури и за борба против воспалението, истовремено обезбедувајќи изненадувачки кремаста арома.
7. Алги
Тие имаат повисоко ниво на јод, калиум, фолати, калциум, железо и магнезиум, се полни со витамини А и Ц и исто така се природни извори на витамин Б12.
Морските алги ги надминуваат здравствените придобивки за кои истражувачите веруваа.
Јапонците, кои имаат еден од највисоките очекувања на животот во светот, се тешки потрошувачи на алги.
Оваа идеја е позајмена од многу други луѓе кои сакаат да живеат здрав живот преку храна.