Едноставни совети за рамен стомак
Тела од соништата: Манекенките igиџи Хадид и Рејчел Хилберт ја покажуваат својата секси средина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Се чувствувате непријатно во кожата, премногу сте јаделе и сакате да направите нешто брзо? Еве 10 турбо совети што можете да ги примените веднаш:
1. Внимание! Избегнувајте замрзната храна, производи од бело брашно и шеќер (издувам)
2. Ниски јаглехидрати: обидете се да јадете малку јаглехидрати (телото ги претвора во маснотии, па затоа е подобро да ги избегнувате навечер)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Јадете полека и џвакајте добро. Со големи каснувања ги оставате стомакот и цревата премногу работа
4. Зачинета храна како чили го зајакнува метаболизмот и согорувањето на маснотиите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Избришете ја храната што формира гасови во желудникот и цревата: мешунки, сите видови зелка, кромид и пиперки
6. Јадете тропско овошје. Овие содржат ензими кои обезбедуваат добра фигура (на пример, диња од медлика)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Јадете храна богата со протеини навечер (на пример, пилешко, урда). Студиите во Данска и Кореја покажаа дека главно ги топи масните клетки на желудникот
8. Не пијте со храна. Ова ги разредува ензимите за варење. Најдобро е 20 минути пред јадење (го исполнува стомакот) и 20 минути после јадење (помага при отстранување)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Пијте чаша анасон чај пред спиење. Добро е за варење, ја олеснува апсорпцијата на хранливите материи и ги намалува масните наслаги
10. Совет за обука: поддршка на подлактицата со подигање на нозете (возови трупот, градите, дното)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
а) Легнете на подот, доведете ги подлактиците под рамената, ставете ги стапалата и подигнете го телото. Стабилизирајте го трупот така што телото ќе формира права линија од рамената до нозете.
б) Затегнете го дното и подигнете ја десната нога неколку сантиметри. Држете ги колковите паралелно со подот. Држете две секунди, спуштете ја ногата, па започнете со другата страна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата