Кои се правилата за здрав десерт Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 24-06-2010 21:06
Со цел „слаткото“ што го завршува оброкот да не добие на тежина и да не се разболи, мора да биде во форма на овошје, компоти или нискокалорична храна.
Овошјето е најзгодниот здрав десерт, но во жешката сезона, нутриционистите не контраиндицираат дел од сладолед, доколку нема повеќе од 100 калории. Но, пазете се од деца: деца под три години не треба да добиваат засладена храна или пијалок или други слатки.
Ефекти на ексцеси: срцеви заболувања, дијабетес, дебелина
Традицијата вели дека мезето го отвора апетитот, вториот курс ви дава „најголем дел“ од калории, а десертот ви обезбедува чувство на ситост. Но, нешто слатко после оброк може да донесе во организмот вишок калории што може со текот на времето да предизвика болести како што се дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања.
"Едукацијата на навиките за јадење, особено кај возрасните, е тешка мисија, затоа што сме родени со задоволство да јадеме слатко. Постојат исклучителни случаи во кои на човекот не му се допаѓа сладок вкус", вели Корина Зуграву, лекар за хигиена на примарна здравствена заштита. и исхрана.
Без слатки за деца под 3 години
Ако едукацијата за вкус е скоро невозможна за возрасните, за малите деца е полесно ако им поставите редовен распоред на оброци, со здрава храна, без слатки и друга засладена храна.
Лекарите велат дека децата под три години воопшто не треба да примаат слатки или индуцирани препарати.
„Родителите се во искушение да ги задоволат желбите на нивните деца да јадат слатки, со тоа сметаат дека тие ја покажуваат својата убов, што е тотално погрешно. Детето мора да биде заштитено од искушенијата околу него., вели Камелија Изсак, психотерапевт во Ментарекс Консалт, во Букурешт.
Внимавајте на вишокот чоколадо што може да биде возбудливо за детето: го прави раздразлив, импулсивен и вознемирен (вклучително и во сон). Импликациите од трајната и непропорционална потрошувачка на слатки можат да бидат физички и/или ментално штетни.
Малолетничката дебелина влијае на околу 30% од сите деца, а 90% од предизвикувачките причини се нездраво јадење.
Јадете според строг распоред
Здравата исхрана се состои во набудување на времето на јадење и количината храна што му е потребна на телото, според возраста, полот, видот на активност. За правилно однесување е потребен одреден распоред.
„Важно е да имате посебно место за вечера, а не на ТВ, во кревет, на улица, во парк“, вели психологот Камелија Изсак.
Ниту децата, ниту возрасните не смеат да одбиваат корисна храна (овошје, зеленчук, протеини) во корист на десерт, кој, и покрај тоа, не треба да се состои од ништо друго освен овошје, компоти или нискокалорични јадења.
„Родителите се во искушение да ги задоволат желбите на нивните деца да јадат слатки, со тоа сметајќи ги да ја покажат својата убов, што е погрешно.
CAMELIA IZSAK, психотерапевт
Наши препораки
Почитуваната Олтеану Матеи беше една од најценетите актерки од комедија и има
Заменикот на ПСД, Себастијан Раду е хоспитализиран во Централната воена болница во Букурешт, префрлен од…