Кои се придобивките од тежината на нозете при џогирање (здравје, спорт, спорт и фитнес)
10 одговори
Студија на британската армија покажа: За 400 грама заштеда на тежина на чевли, може да носите 2 килограми повеќе во ранецот. Па, чевли од 400 гр, па дури и чевли каде што можете да заштедите 400гр, се тешки. Но, не е невообичаено за планински чизми или за армиски чизми.
Ефектот е: не ја туркате тежината (на вашето тело и во ранецот за пешачење), туку кренете ја. Ова е многу невообичаено затоа што обично нема ништо „долу“.
Сега можеби мислите „кул, ја зголемува ефикасноста на тренингот“. Да, има, но мускулно-скелетниот систем не е дизајниран за тоа. Што е огромно оптоварување на мускулите и издржливоста при пешачење (искусни планинари, ако патот ви го дозволува тоа, дури и претпочитаат џогирање отколку пешачки чевли, бидејќи тие се полесни и помалку стресни), тоа е веќе лудо со големи влијанија, како што се трчање/џогирање Оптоварување на зглобовите.
Стапалото веднаш ја допира поголемата тежина пред да следи телото, колената треба да ја издржат тежината при влечење нагоре.
Тегови на рацете се уште можат да работат. Тие го прават горниот дел од телото потежок и исто така се товар што треба да се забрза кога рацете се движат со него. Но, на нозете, дури и со мали тежини, проблемите со лакот, коленото и, во зависност од тежината, колковите се неизбежни.
Но, на нозете, дури и со мали тежини, проблемите со лакот, коленото и, во зависност од тежината, колковите се неизбежни.
Со други зборови: добивате рамни стапала.
Што се однесува до тежината на чевлите, тоа можете да го проверите и сами: Земете чаша јогурт (150 гр.) Во едната рака, што е колку тежината на коските на стапалото, а чевлите во другата рака. Ова покажува дека само чевлите се огромен дополнителен товар за телото во споредба со босите.
Што се однесува до тегови на рацете: Не е за ништо што рацете треба да бидат близу до телото (триаголник на тркачот) за да се постигне висока фреквенција на нишалото на рацете, што потоа резултира со висока фреквенција на чекорот (вредност на водичот од 170 до 180 чекори во минута). Така, тегови на рацете ќе ја забават фреквенцијата на чекорот за да можете да се движите побавно.