Кои се принципите и придобивките од палео диетата Блог - Фитнес Скандинавија

Нова сметка

За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.

Понеделник, 08 јули 2019 година/објавено од Скандинавија Фитнес во: Исхрана

Која е диетата Палео?
Диетата „Палео“ во голема мерка е обид да се консумира ист вид храна како и палеолитскиот човек, специфична за автентичниот ловџија-собирач. Таа е развиена од Лорен Кордејн, доктор и истражувач на Универзитетот во Колорадо, и ја проучува идејата од 1970-тите. Тој тврди дека диетата Палео е изградена врз најдобрите принципи за тоа како луѓето биле генетски создадени за да се хранат. Ајде да истражиме малку:
• ние не сме пештери
• Неодамнешните студии покажаа дека во раните денови на земјата, човекот првенствено бил вегетаријанец и не бил тежок потрошувач на месо.
• Повеќето од нас не ја ловат својата храна
• Имаме многу опции за храна
• Елиминирајте ја здравата храна

Главните придобивки од диетата Палео:

Која храна е дозволена и забранета во диетата Палео?

Еве мени за една недела, ако сакате да ја задржите диетата Палео:
Што да јадете на појадок во Палео?,
јајца и зеленчук, пржени во кокосово масло. Овошје.
• 2 лажици кокосово масло со бугарска пиперка
• пијалак: боровинки, јагоди, спанаќ, семе од лен, протеини од сурутка, кокосово млеко
• 2 положени јајца или романски јајца со спанаќ и пилешка колбас
• 3 омлет од јајца со печурки, пилешки колбаси, црвена пиперка
• сланина и јајца, со овошје на крајот
• киче подготвено како и претходната вечер, служено со сечкана кисела зелка
• шејк од кокосово млеко со бобинки, варена мисирка

Кои оброци да ги јадете на ручекот во Палео?
• пилешка салата со маслиново масло. Грст ореви.
• салата со органска пилешка колбас, бадеми, црвена пиперка, зелено јаболко, целер, маслиново масло, јаболков оцет
• салата со пилешко, авокадо и бебешки спанаќ
• пушен лосос со зелена салата или кеale со црвена и бела зелка, јаболков оцет, сок од лимон, маслиново масло
• говедска салата со сок од лимон, домати, кромид, прелив од маслиново масло
• салата со сардини, домати, краставици, лимон и маслиново масло

Што да јадете на вечерата во Палео?
• плескавици (без пунџа), пржени во путер, со зеленчук и малку сос од салса/зеленчук на скара со мисиркини гради
• киче подготвено од сладок компир и печени пиперки
• пилешко со пржена брокула и сладок компир
• лосос со боранија и зелена салата
• печурки полнети со зачинети колбаси, спанаќ, домати
• пилешко соте во кокосово масло со боранија и корени
• говедско чорба со пиперки, тиквички, моркови и ѓумбир
• солен пржен путер со зеленчук

---