Кои се природните пробиотици, како функционираат и какви придобивки му нуди на блогот на растенијата на организмот
Поврзаноста помеѓу бактериите и негативните ефекти што ги имаат е заедничка во колективниот ум. Во нашето тело, сепак, постојат некои бактерии кои имаат позитивни ефекти и на дигестивниот систем и на имунитетот. Станува збор за пробиотици, за кои сигурно сте чуле претходно, но веројатно не сте разбрале како тие работат и зошто се добри за вашето здравје. Затоа, преку оваа статија имаме за цел да ви помогнеме со низа информации од кои ќе ги добиеме одговорите што ги баравте, во врска со природните пробиотици.
Кои се пробиотиците?
За да разбереме како функционираат пробиотиците, како и позитивните ефекти што ги имаат врз нашето здравје, важно е да ги дефинираме. Така, пробиотиците се низа микроорганизми кои имаат способност да минуваат низ стомакот, без да бидат уништени од гастричен сок. Откако ќе го достигнат нивото на цревата, тие го олеснуваат обновувањето на цревната флора и, во исто време, придонесуваат за одржување на рамнотежата на дебелото црево. Од јазична перспектива, откриваме дека името доаѓа од грчки: „про“ значи „за“ и „биос“ значи „живот“, што ја истакнува придобивката што ја имаат пробиотиците врз здравјето и, имплицитно, врз живот.
Билансот на цревната микрофлора е прилично кревка, негативно влијае на администрацијата на антибиотици, стрес, седентарен начин на живот, хаотична диета, како и болести кои имаат последици врз бројот на добри бактерии кои се наоѓаат во цревата. Затоа, бројот на пробиотици во цревата е неопходен: колку е поголем, толку е поефикасно варењето и ги апсорбираме корисни материи од храната што ја јадеме. Во исто време, важно е да се запамети дека 80% од имунолошкиот систем зависи од дигестивниот тракт.
Придобивките од пробиотиците
Како што видовме, пробиотиците позитивно влијаат на нашето здравје. Еве ги најдобрите 7 придобивки:
Спречување и лекување на дијареја
Дијареата е една од несаканите ефекти на третманот со антибиотици, што влијае на рамнотежата помеѓу бројот на добри бактерии и бројот на лоши бактерии во организмот. Пробиотиците, исто така, лекуваат дијареја воопшто (на пример, заразна дијареја и дијареја кај патници), не само онаа што произлезе од употреба на антибиотици.
Борба против инфекции на цревниот тракт. Синдром на иритирани црева
Администрацијата на пробиотици помага да се подобри здравјето на луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, но и на оние кои страдаат од хронични болести, како што е Кронова болест. Во исто време, пробиотиците спречуваат инфекции на цревниот тракт.
Намалување на непријатност во гастроинтестиналниот тракт
Хаотичната, несоодветна исхрана е еден од факторите кои предизвикуваат нерамнотежа на цревната микрофлора, неопходен за правилно варење на храната. Нејзината нерамнотежа доведува до проблеми како што се: надуеност, запек, абдоминална болка, дијареја. Во такви случаи, пробиотиците помагаат да се врати рамнотежата на цревната микрофлора и да се подобрат гореспоменатите состојби.
Губење на тежина
Иако сè уште не е доволен бројот на студии кои ја покажуваат врската помеѓу пробиотиците и слабеењето, некои од нив покажуваат дека пробиотиците можат полесно да ослабат. Ова се прави со борба против гладот, согорување на повеќе калории, спречување на надуеност и запек.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Пробиотиците се добар пријател за имунитетот, особено во студената сезона, кога нашето здравје е поранливо од вообичаеното. Тие го зајакнуваат имунитетот, преку стимулирање на производство на антитела, борба против инфекции, но и антивирусно дејство што тие го имаат.
Подобрување на крвниот притисок
Ова е едно од помалку познатите, но не и занемарливи позитивни ефекти што ги имаат пробиотиците врз здравјето. Следејќи ги студиите на повеќе од 500 луѓе, истражувачите откриле поголем пад на крвниот притисок кај учесниците кои конзумирале повеќе пробиотици, што ги докажува нивните кардиоваскуларни придобивки.
Подобрување на менталната состојба
Студиите покажаа дека постои врска помеѓу употребата на пробиотици и менталната состојба. Едно од студиите анализира 70 хемиски работници за 6 недели. На крајот, беше откриено дека на луѓето што консумирале 100 грама јогурт богат со пробиотици или кои земале пробиотички додатоци им било подобро. Така, пробиотиците се корисни во справување со депресија, анксиозност, но и стрес со кој се соочуваме во секојдневниот живот.
Несакани ефекти на пробиотици
Придобивките од пробиотиците се, како што видовме, многубројни, но препорачуваме да се консултирате со лекар пред да започнете да ги земате и да ги изберете најдобрите додатоци на пробиотици. Дури и ако несаканите ефекти не се многу сериозни (надуеност, надуеност), препорачливо е да ги преземете сите мерки на претпазливост: дискусија со вашиот лекар, внимателно читање на упатството за лекување и правилно администрирање.
Правилна администрација на пробиотици. Пробиотик и антибиотик
За правилно администрирање на пробиотици, постојат неколку основни правила што ви препорачуваме да ги имате предвид за да можете целосно да уживате во нивните придобивки. Ако земате антибиотски третман, важно е да знаете дека ги уништува и добрите и лошите бактерии во телото. Затоа, потрошувачката на пробиотици е неопходна за да се пресоздаде изгубената рамнотежа.
Пробиотиците не треба да се даваат истовремено со антибиотикот. По земањето на антибиотик, препорачливо е да почекате околу два часа за да го земете пробиотикот. На овој начин, избегнувате администрираните пробиотици да бидат убиени и од антибиотскиот ефект. Треба да се напомене дека специјалистите препорачуваат администрацијата на пробиотици да се прави на празен стомак, што е добро да се има на ум, за целосно да се искористи од сите нивни позитивни ефекти. Препорачливо е да се земаат пробиотици 20 минути пред оброк.
Храна која содржи пробиотици
Можете да најдете и консумирате природни пробиотици многу лесно, доколку се одлучите за правилна диета. Еве неколку намирници богати со пробиотици што треба да ги вклучите во вашето мени:
Јогуртот е еден од подостапните и богати со пробиотска храна, лекарите го препорачуваат. Препорачливо е да го мешате со житарици и да се одлучите за еден без додаден шеќер, бидејќи ги неутрализира корисните ефекти на пробиотиците.
И козјото сирење и овчото сирење се природен извор богат со пробиотици. Кога и да сакате да ја вклучите оваа храна во вашето мени, препорачуваме да бидете сигурни дека сирењето е непастеризирано.
Кисела зелка
Кисела зелка содржи и значителна количина на пробиотици, кои се подготвуваат со ферментација со природни состојки. Исто така, содржи витамини со корисни ефекти врз здравјето: витамин А, витамин Б, витамин Ц и витамин Е.
Црно чоколадо
Познато е за антиоксидантната содржина на темно чоколадо, но исто толку важно е и количината на пробиотици што ги има. Одлучете се за производ кој има висока концентрација на какао и мала содржина на шеќер, за навистина да уживате во неговите придобивки.
јаболков оцет
Ако подготвувате салата, ви предлагаме да користите јаболков оцет како облекување. Така, вие не само што ќе добиете вкусен оброк, туку и значителна количина на пробиотици, кои содржат јаболков оцет.
Пробиотик Vs. пребиотици
Предметот на пробиотици е тесно поврзан со оној на пребиотиците, па затоа е важно да се знаат разликите помеѓу нив и нивниот начин на дејствување.
Како што реков, пробиотиците се добри бактерии кои се наоѓаат во цревата. Од друга страна, пребиотиците се супстанции кои доаѓаат од некои видови јаглехидрати, кои луѓето не можат да ги варат и кои ги хранат добрите бактерии во организмот. Така, ја набудуваме суштинската улога што ја игра диетата во рамнотежата или нерамнотежата на здравјето. На пример, нездравата диета ќе помогне да се создаде нерамнотежа помеѓу пробиотиците и штетните бактерии, со повеќе негативни ефекти врз телото.
Исто како што има храна богата со пробиотици, така има и природни извори на пребиотици, како што се мешунките, бананите, бобинките, аспарагусот, кои се препорачува да ги внесувате во вашата дневна исхрана. Пребиотиците се неопходни во активноста на пробиотиците, обезбедувајќи им ги хранливите материи потребни за поддршка на ефикасно варење и зајакнување на имунолошкиот систем.
Пробиотици и бременост
Бремените жени генерално посветуваат поголемо внимание на изборите што ги прават за да не влијаат на нивното здравје или да му наштетат на фетусот.
Ако спаѓате во оваа категорија, важно е да знаете дека пробиотиците се безбедни и во овој период. Станува збор за природни пробиотици, односно за оние намирници кои се богати со пробиотици и кои ги споменав претходно. Ако имате намера да користите додатоци на пробиотици, препорачуваме да се консултирате со специјалист, кој ќе ве советува за најсоодветната опција за вас и вашите потреби во овој период.
Без разлика дали се соочувате со кандидијаза, чест проблем кај бремени жени или сакате да го зајакнете имунитетот, пробиотиците се варијанта што можете да ја разгледате, земајќи ги предвид упатствата на вашиот лекар. Покрај тоа, се вели дека тие го намалуваат ризикот од развој на егзема кај вашето малечко, но сè уште нема доволно докази за тоа.
Пробиотици за деца и бебиња
Кога станува збор за одлуките што ги донесуваме за здравјето на нашите деца, многу е важно да бидеме внимателни и правилно и целосно да се информираме. Затоа ви доаѓаме на помош со низа корисни информации за администрација на пробиотици за деца, па дури и за бебиња.
Пробиотиците се препорачуваат за деца во ситуации кога се соочуваат, како возрасни, гастроинтестинални проблеми или при вршење на антибиотски третмани, чии негативни ефекти ги научивте во горенаведените редови. Всушност, според Светската здравствена организација, во третманот на акутен гастроентеритис, корисно е администрирање на пробиотици.
Во првите месеци од животот, бебето може да доживее некои дигестивни проблеми, а најчеста е дијарејата. И педијатрите и нутриционистите препорачуваат земање пробиотици најмалку една недела за бебиња. Покрај борбата против дијарејата, пробиотиците помагаат во спречување на запек, колика и гастроезофагеален рефлукс.
Знаеме дека сите овие позитивни ефекти на пробиотиците врз здравјето на вашето дете се прекрасни, но препорачуваме секогаш да побарате медицинска помош. По консултација со малиот, само тој ќе може да го одреди вистинскиот третман и правилната исхрана. Имајте на ум дека секое тело има различни проблеми и потреби, затоа е препорачливо да побарате совет од специјалист пред да започнете да му давате на вашето дете природни пробиотици или додатоци на пробиотици.
Без разлика дали сакате да започнете диета со храна богата со пробиотици или сакате да започнете да земате пробиотички додатоци, препорачуваме да ги консумирате на балансиран начин и да се консултирате со вашиот лекар за изборот што го правите. за твое здравје.