Кои се продавниците за BCAA Andro
Кои се BCAA?
Под терминот BCAA сумирајте ги трите есенцијални аминокиселини Леуцин, Изолеуцин и Валин заедно. Тие го должат своето име на нивната хемиска структура - синџир јаглеродни атоми со гранки на краевите. Оттука се нарекува и „аминокиселини со разгранет ланец“, а на англиски тоа значи Б.рангиран Ц.шумичка А.мино А.cids.
Во споредба со другите аминокиселини, тие имаат посебни својства.
- Метаболизмот се одвива директно во мускулите. BCAA се поштедени од патот преку црниот дроб, така да се каже.
- Нивните задачи главно се од „протеиногена природа“. Ова значи дека телото ги користи првенствено за градење протеински структури, а не како градежен материјал за хормони или слично.
- BCAA сочинуваат околу една третина од протеините што ги сочинуваат мускулите.
Од трите аминокиселини со разгранет ланец, леуцинот е најдобро проучен и се чини дека оваа аминокиселина има најголема физиолошка придобивка.
Нарачајте BCAA во продавницата Андро
Ефект на БЦАА
Постојат најмалку два механизма со кои BCAA може да има позитивен ефект кога станува збор за градење и одржување на мускулите.
- На Ослободување на инсулин после обука може да се зголеми (анаболен ефект).
- Можно е да се спречи распаѓање на мускулниот протеин за да се произведе гликоза (анти-катаболички ефект). Процесот со кој телото ги разградува мускулите со цел да ги исполни своите барања за гликоза, исто така се нарекува Глуконеогенеза.
Овие два ефекти на BCAA подетално ќе се дискутираат подолу.
Леуцин и неговите инсулиногени ефекти
Инсулинот нашироко се смета за анаболен од сите хормони. Користено по вежбање, ја стимулира синтезата на протеините и го потиснува распаѓањето на протеините.
Сега може да се добие идеја за едноставно внесување доволно високогликемични јаглехидрати (на пр. Малтодекстрин или гроздов шеќер) после тренинг со цел да се предизвика ослободување на инсулин. Овој принцип може да се најде и во препораките за многу тресења по тренингот.
Како што покажува една студија, ослободувањето на инсулин може да се зголеми уште повеќе со помалку јаглехидрати, бидејќи БЦАА и особено леуцинот имаат инсулиноген ефект. Овие односи беа воспоставени во 2001 година од Мандерс и сор. испитани.
- Ефектите врз ослободувањето на инсулин беа споредувани кога било само јаглехидрати или Јаглехидрати + протеински хидролизат или Јаглехидрати + протеин хидролизат + леуцин гасови.
- Резултатот беше дека излезот на инулин со комбинација на јаглехидрати и протеински хидролизат беше 66% поголем отколку само со јаглехидрати.
- Јаглехидрати + протеин хидролизат + леуцин создадоа 221% поголемо ослободување на инсулин.
Од ова може да се заклучи дека по тренингот е идеално да се земе шејк направен од високогликемични јаглехидрати (малтодекстрин), протеин од сурутка и БЦАА (особено леуцин). 25 - 30 g јаглехидрати и 3 - 5 g леуцин или 6 - 10 g BCAA треба да бидат доволни. На овој начин, се постигнува високо ниво на инсулин и асоцираниот анаболен ефект.
BCAA и глуконеогенеза
За да може човечкото тело да функционира, потребни му се околу 160 гр глукоза на ден. На мозокот му требаат 2/3 од ова, остатокот го трошат црвените крвни клетки. Добри 400 гр глукоза се чуваат во телото, 2/3 од тоа во мускулите и 1/3 во црниот дроб.
За време на диета или за време на интензивен физички напор, може да се случи резервите на гликоза да се потрошат. Потоа започнува процес во телото наречен глуконеогенеза. Почетни материјали за овој процес се аминокиселините аланин и глутамин. Телото ги добива со распаѓање на BCAA што ги сочинуваат мускулите. Аланинот потоа се транспортира до црниот дроб, кој потоа прво произведува пируват, а потоа и гликоза.
Гореспоменатото распаѓање на BCAA не значи ништо друго освен дека мускулите се метаболизираат во корист на глукозата. Ова е катаболен процес кој е непожелен.
Ако снабдувате доволно БЦАА во оваа ситуација, тогаш телото не мора да прибегнува кон мускулно ткиво, но може директно да ги користи БЦАА, кои се наоѓаат во крвта како слободни аминокиселини. Ова ќе спречи распаѓање на мускулите и BCAA ќе работи анти-катаболичен.
Внес на BCAA
Препораките се разликуваат тука. За да изградите мускули, треба да земете BCAA по тренинг заедно со протеин од сурутка и малтодекстрин. Можете да ја дозирате BCAA со 6 g.
Кога станува збор за заштита на мускулите во исхраната, БЦАА може да се зема три пати на ден во количина од 5 гр.
Детални информации може да најдете на порталот на: