Кои се ризиците и придобивките од потрошувачката на ладна вода за вашето здравје
Кои се ризиците и придобивките од потрошувачката на ладна вода?
Хидратацијата докажа предности за вашето ментално и физичко здравје. Националните академии за наука, инженерство и медицина препорачуваат мажите над 19 години да трошат 3,7 литри вода на ден (15,5 чаши), а жените од 19 години и постари 2,7 литри дневно (11,5 чаши). ) Но, пиењето ладна вода може да има негативно влијание врз вашето здравје?
Некои луѓе сметаат дека пиењето ладна вода е лоша навика што всушност може да влијае на вашето долгорочно здравје. Ова верување се заснова на идејата дека пиењето ладна вода го стега вашиот стомак, што го отежнува варењето на храната после јадење. Некои луѓе исто така веруваат дека телото треба да работи понапорно за да ја одржи својата внатрешна температура од 98 ° C (37 ° C) ако пиете вода близу до температурата на мразот или пониска од 36 ° F (4 ° C). В).
Но, дали има вистина во овие идеи? Продолжете да читате за да ги дознаете можните ризици и придобивки од потрошувачката на ладна вода.
ризици
Пиењето ладна вода влијае на вашето тело на начини на кои не можете да ги предвидите или посакате. Постара и помала студија од 1978 година Сигурниот извор, во кој учествувале 15 лица, открил дека пиењето ладна вода ја прави мукозата на носот погуста и потешко се минува низ респираторниот тракт. За споредба, истражувачите откриле дека пилешката супа и топла вода им помагаат на луѓето полесно да дишат. Ако се обидете да лекувате настинка или грип, ладна вода може да го влоши вашиот метеж.
Постојат одредени здравствени услови што пиењето ладна вода може да ги влоши. Пиењето ладна вода е поврзано во 2001 година со сигурен извор на предизвикувачи на мигрена кај луѓе кои веќе имаат мигрена. Болката поврзана со ахалазија, состојба што ја ограничува способноста на телото да пренесува храна низ хранопроводникот, исто така може да се влоши.
Во античката кинеска медицина се смета дека потрошувачката на ладна вода со топла храна создава нерамнотежа. Оброците од кинеска култура обично се служат со топла вода или топол чај. Ова верување се рефлектира во многу други култури низ целиот свет.
Некои луѓе сметаат дека пиењето ладна вода на топол ден нема да ви помогне да се разладите. Нема доволно истражување за да се заклучи дека или верата е вистинска или лажна.
ПРИДОБИВКИ
Потрошувачката на ладна вода има свои придобивки. Пијте ладна вода за време на вежбање. Може да ви помогне да спречите прегревање на вашето тело и да го направите вашиот тренинг поуспешен. Ова веројатно се должи на фактот дека потрошувачката на ладна вода го олеснува одржувањето на пониска телесна температура.
Пиењето обична вода, без оглед на температурата, се покажа дека му дава на вашето тело повеќе енергија во текот на денот.
Пиењето ладна вода може да помогне при слабеење?
Пиењето вода како алтернатива на пијалоците со шеќер е добро за варењето и одржувањето на здравата тежина, дури и ако водата што ја пиете е на поладна страна. Пиењето вода што е студена, всушност може да ви помогне да согорите неколку дополнителни калории додека го варите, бидејќи вашето тело треба да работи понапорно за да ја одржи својата основна температура. Но, пиењето ладна вода веројатно нема да биде моќна почетна алатка за слабеење.
Топла вода е подобра од ладна вода?
Пиењето топла вода може да помогне во варењето на храната, да ви помогне во циркулацијата и генерално да му помогне на вашето тело побрзо да се ослободи од токсините. Иако ова само по себе не е „ризик“, тоа е нешто што треба да го имате предвид кога одлучувате како сакате да внесете вода во вашето тело.
Откриено е дека топло пиење или топла вода ве прави помалку жедни. Ова може да биде опасно во денови кога телото губи вода преку потење за да се обиде да се излади. Ако одберете да пиете топла вода, бидете свесни дека можеби нема да бидете жедни толку често колку што е потребно.
Земе
Некои луѓе можеби ќе сакаат да избегнат ладна вода. Пиење ладна вода додека сте настинати или грип или ако имате хронична состојба што доведува до побавно варење, веројатно не е одлична идеја. Додека некои култури сметаат дека пиењето ладна вода е значителен ризик по здравјето за секого, нема многу докази што го поддржуваат ова тврдење. Сепак, има многу придобивки од пиењето топла вода .
Што е со придобивките од потрошувачката на ладна вода? Тие се покажаа како исти придобивки од редовната потрошувачка на вода на собна температура: Останете хидрирани и ви даваат повеќе енергија.
Ако сте загрижени за варењето, обидете се да направите план за слабеење или да почувствувате дека може постојано да сте дехидрирани, разговарајте со вашиот лекар и направете план што ќе ве одржува хидрирани и здрави.