Кои се вашите совети за слабеење или
Јас навистина сакам да ослабам Јас сум висок 1,70 и тежок 71 килограм
9 одговори
Кога држите диета, важно е да јадете доволно.
Ако внесот на калории е пренизок, вашето тело на крајот ќе оди на горилникот.
Тогаш воопшто нема да изгубите тежина или дури ќе добиете тежина.
Веднаш штом ќе започнете повторно да јадете нормално, вашето тело ќе ги надополни своите резерви на маснотии.
Ова е таканаречениот јо-јо ефект.
Промената во исхраната има повеќе смисла, така што ќе изгубите тежина трајно.
Јадете многу зеленчук и овошје, многу високо-квалитетни протеини, т.е. риба и живина (по можност органски) и телешко месо.
И проверете дали јадете висококвалитетни јаглехидрати, т.е. малку бело брашно и преферирате производи од цели зрна.
Пијте многу, по можност вода и незасладени чаеви.
Свесно почастете се со мал грев, парче торта, чоколадо или можеби брза храна.
Но, исто така, гледајте ја толпата.
Исто така треба да се движите што е можно повеќе.
Тоа не значи дека сега треба да станете конкурентен спортист.
Наместо тоа, едноставно интегрирајте го движењето во вашата дневна рутина.
Наместо лифт, одете по скалите, одете или одите на шопинг со велосипед.
Возете велосипед до работа итн., Наместо да возите со вашиот автомобил.
Ви благодарам;) Која е мојата идеална тежина на 170 см и 70 килограми. Јас сум изграден за да бидам постабилен (имам поголема големина на бистата, итн. Хахахах беше мејнш?
Вашата идеална тежина е помеѓу 54,9 кг и 69,4 кг.
Јас не гледам реална потреба за губење на тежината кај вас.
Главната работа што треба да внимавате е да јадете слатки. Секако дека сите сакаме да консумираме слатки, но мора да обрнеме внимание на количината. Едно швајцарско истражување открило дека луѓето јадат 30 проценти помалку слатки ако најпрво треба да ги распакуваат (што е можно понапорно). Ова значи дека треба да консумираме само индивидуално завиткани слатки со цел да ја намалиме количината.
Купив неколку фитнес ДВД-а, а потоа тренирав 3 пати неделно со пилатес и основни тренинзи по 60 минути. Јас не јадев ништо барем 5 часа помеѓу оброците за да се намали нивото на инсулин и телото да се „префрли“ на согорување на маснотиите. На овој начин, го направив тоа од 74 кг до 60 кг. Секако, ја сменив и исхраната и јадев повеќе калорично.
Исто така, ќе ослабам и изгубив 4 кг за 2 недели. Мои совети: најважните никогаш не останувај гладен!
Се надевам дека нешто од ова ќе ви помогне. Многу се занимавав со темата и се занимавав со неа. Дали имате прашања за мене Кик мене: 8nestea:)
хм . може да се занимавате со мал спорт (не мора да претерувате), но одете редовно на џогирање, на пример. јадете и поздрава храна (повеќе овошје и зеленчук, помалку слатки работи) . тоа треба да помогне:) со среќа!