Кои се вежбите за пилатес и на што можат да помогнат
од Руксандра Комжа, 31 октомври 2016 година, 11:21 часот
Вежбите со пилатес вежбаат над 20 милиони луѓе ширум светот, што е исклучително популарен вид на спорт. Вежбите за пилатес биле измислени од Josephозеф Пилатес пред еден век и првично биле медицински метод, помагајќи да се врати телото по несреќи, да се елиминираат болките во грбот, болките во коленото итн.
Кои се вежбите за пилатес?
Пилатес е програма од над 500 вежби кои имаат за цел да ја зајакнат врската помеѓу умот и телото. Овие вежби може да ги практикува секој, без оглед на возраста, полот или физичката состојба и може да се прилагоди на степенот на тешкотија. Пилатес се фокусира на подобрување на рамнотежата, држење на телото, тонус на мускулите, подвижност на зглобовите. Концентрацијата, дишењето и прецизноста се неопходни. Преку контролирани, повторувачки движења, се постигнува оптимален проток на енергија и виталност на телото, а резултатот е да се добие максимална физичка форма.
За што служат вежби со пилатес?
Програмата Пилатес има многу придобивки, но некои од најважните се зголемувањето на физичката сила, подобрување на рамнотежата, држењето на телото, концентрацијата, физичката издржливост, циркулацијата на крвта, намалување на стресот, губење на тежината, ментална јасност.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Основните движења и позиции на вежбите за пилатес вклучуваат правилно држење на телото во текот на целата обука. Само на овој начин, елегантните и лелеави пилатес движења можат да се изведат правилно. Со текот на времето, преку повеќекратно вежбање, ќе одржите правилно држење на телото надвор од теретаната, и во канцеларија и на улица или кога стоите. И оптимално држење на телото значи тон, енергија, виталност и самодоверба. Willе се чувствувате подобро и физички и психички.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Клучен елемент на овој вид спорт е дишењето. За да ги вежбате бавните, измерени движења вклучени во програмата Пилатес и да спречите грчеви, од суштинско значење е телото да биде добро оксигенирано. Неопходно е здивот да биде длабок и да не е површен. Со текот на времето, овој вид на дишење го зголемува капацитетот на белите дробови и ја стимулира циркулацијата на крвта. Исто така, се подобрува оксигенацијата на сите органи во телото.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот
Движењата контролирани од пилатес значително ја зголемуваат флексибилноста на зглобовите и мускулите. По некое време, ќе откриете дека вашите мускули и зглобови можат полесно да ги изведуваат вежбите во програмата. Зголемената мобилност ќе ви овозможи многу полесно да се справите со барањата од секојдневниот живот. Ако страдате од разни мускулни, зглобни, лумбални болки итн., Тие ќе исчезнат или исчезнат по одреден интервал во кој редовно ќе вежбате пилатес вежби.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Програмата Пилатес може да се спореди со медитација, бидејќи бара концентрација и ментална јасност. Овие се потребни за да се контролираат движењата на телото и да се обезбеди оптимален проток на енергија во телото. Нежните и контролирани движења исто така помагаат во балансирање на хормоните на телото и детоксикација на организмот. Фокусирајќи се само на вежбање, можете да ги оставите настрана грижите што сте ги акумулирале во текот на денот и да се опуштите. На овој начин, вежбите со пилатес помагаат да се намали стресот.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Можеби ви се чини дека вежбите со пилатес бараат прилично голем внес на енергија, но нивниот ефект е да го зголемат нивото на енергија во телото. Вежбањето ја зголемува количината на ендорфин, хемикалии, исто така наречени „молекули на среќата“. Тие ни овозможуваат да уживаме во животот, да се опуштиме и лесно да ги надминеме тешкотиите со кои се соочуваме. Покрај тоа, вежбањето ја стимулира циркулацијата и го подобрува дишењето. Вашето тело ќе биде доволно енергично за успешно да ги извршува сите други дневни задачи што сè уште треба да ги штиклирате.