Кои се витамини растворливи во масти Еунова

Мали продавници на хранливи материи со големо влијание

Проценето време на читање: 2 мин.

Човечкото тело може да складира витамини растворливи во масти и да создава резерви. Овде ќе дознаете како вашето тело најдобро може да апсорбира витамини растворливи во масти и што треба да се разгледа.

Различни витамини: растворливи во масти наспроти растворливи во вода

Витамини растворливи во масти, за разлика од витамини растворливи во вода, може да се чуваат од човечкото тело. Тие исто така се разликуваат во тоа како телото ги внесува, обработува и користи. Растворливо во маснотии значи дека овие витамини не се раствораат во вода, но им требаат маснотии како преносен медиум. Телото може да ги користи само идеално со истовремено снабдување со масти.

Лесно можете да дадете активен придонес, бидејќи витамини растворливи во масти можат да се најдат во многу храна од животинско потекло и растителна основа: на пример, со додавање лажица масло во преливот за салата или со јадење сендвичи.

Дали знаевте дека вашето тело не може самостојно да произведува витамини растворливи во вода и маснотии? Со исклучок на витамин Д, кој се формира од холестерол во кожата под влијание на сончевата светлина. Соодветно на тоа, витаминот Д не мора да се зема преку храна. Уште поважно е редовно и доволно да сте на свеж воздух, особено кога сонцето грее.

Витамини растворливи во масти: табела

Преглед
прием	Црева
Појава	црн дроб Бубрези Масното ткиво
складирање	Витамини растворливи во масти се создаваат како резерви на кои телото може да се врати кога е потребно.
Предозирање	Преголемата понуда може да резултира од зголемена доза и да предизвика главоболки, мигрена или опаѓање на косата.
дефект	Може да се појави недостаток што го ослабува имунитетот и може да промовира одредени болести.

Донесуваме витамини растворливи во масти преку секојдневната исхрана. Апсорпцијата во телото се случува во цревата и во црниот дроб чуваме витамини растворливи во масти. Тие исто така можат да се појават во масното ткиво. Покрај тоа, некои витамини се претвораат во нивната активна форма во бубрезите.

Доколку е потребно, телото може да падне на резервите на витамини растворливи во масти и на тој начин да одржува важни процеси:

Витамини растворливи во масти го стимулираат производството на одредени протеини
Тие поддржуваат градење на коски и формирање на 'рскавица
Без витамини растворливи во масти, метаболизмот на мастите не би функционирал

Витамини растворливи во масти: складирање и предозирање

Телото може да складира витамини растворливи во масти во поголеми количини - на различни места во телото. Бидејќи витамини растворливи во масти можат да се збогатат во резерва, рамномерното снабдување не е апсолутно потребно.