Како да го мотивирам момчето да изгуби тежина
Здраво драги мои!
Јас или мојот пријател имаме проблем. Заедно сме скоро 2 години. Во тоа време тој тежеше 10-15 кг помалку.
Тој сака да го тргне ова повторно, и јас сакам и тој да го стори тоа. Заради неговото здравје и можеби нешто поради неговиот изглед. Мислам. .Имам тежина повеќе, но изгубив 4 кг во последниот месец.
Проблемот е во тоа што тој секогаш јаде премногу, иако веќе е сит. Затоа што му се допаѓа. И тој навистина ужива во грицкањето. Тој секогаш има 6 парчиња леб наутро на работа затоа што го нема до 18 часот, што мислам дека е во ред. Но, кога јаде нешто дома, проблемот не е што јаде, туку колку. . како уште да му помогнам?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Тој треба да помогне (сака!) Самиот, не вие тој.
Можете само да го поддржувате и да му подготвувате или готвите соодветни јадења.
1. Сигурно може да се мотивирате да ги намалите мастите преку сите можни видеа на YouTube. Постојат огромен број видеа со „трансформација на тело“ како „50 килограми изгубени за една година“ или „100 туркања за 30 дена/60 дена“. Тој само треба да започне.
2. Сега нема да навлегувам во детали, но вистинската и пред се здрава исхрана е МНОГУ важна. Откријте повеќе таму. Без шеќер: без слатки, без шеќер бел леб, без кечап, нема подготвени јадења, нема лимонади. Јадењето рано и малку вечера помага многу во слабеењето, бидејќи телото согорува маснотии од телото навечер.
3. Гответе му и подгответе оброци за тој ден. Овие можат да бидат многу едноставни работи како ориз со брокула и пилешки гради, или сендвич шунка со домати, краставици, итн.
4. Јадете фиксни големини на делови. Можете во основа (формули на Интернет) да ги пресметате вашите дневни потреби за протеини, масти и јаглехидрати, да го намалите ова малку за да изгубите тежина и да купите соодветно (сите информации се на пакувањето), да ги готвите овие делови и да ги јадете само овие порции.
Постојат дури и апликации кои го олеснуваат планирањето на оброците.
Важно е да не земете неколку дена „пауза“ од строгиот план и да се држите до него. Продолжи.
И пред сè: не биди со половина срце. „Тој само јаде затоа што му се допаѓа и сака да ослабне“ звучи како „остави ме на мира“.
Во врска со врвот со фиксни големини на порции (што е одлично!): Можеби ќе биде полесно ако јадете од помали чинии! Делови изгледаат поголеми и тоа пак има одредено влијание врз потсвесната перцепција!
Здраво драги мои!
Јас или мојот пријател имаме проблем. Заедно сме скоро 2 години. Во тоа време тој тежеше 10-15 кг помалку.
Тој сака да го тргне ова повторно, и јас сакам и тој да го стори тоа. Заради неговото здравје и можеби нешто поради неговиот изглед. Мислам. .Имам тежина повеќе, но изгубив 4 кг во последниот месец.
Проблемот е во тоа што тој секогаш јаде премногу, иако веќе е сит. Затоа што му се допаѓа. И тој навистина ужива во грицкањето. Тој секогаш има 6 парчиња леб наутро на работа затоа што го нема до 18 часот, што мислам дека е во ред. Но, кога јаде нешто дома, проблемот не е што јаде, туку колку. . како уште да му помогнам?
Најдобрата мотивација е што ќе го вклучите во вашиот спорт. Водењето спорт заедно е забавно за обете страни. Можеш на пример. трчајте или пливајте заедно итн.
поздрав
Ханс21
Регистрирајте се заедно во фитнес студио. Мотивацијата е многу поголема кога ќе ја повлечете заедно. Многу луѓе не сакаат да го прават тоа сами, но секогаш можете да ги мотивирате на овој начин.