Кои ситници ја компромитираат диетата за губење на тежината Куџет Либер
Иако се препорачуваат во која било диета, закуски, овие „кулинарски снегулки“ можат да бидат една од причините за зголемување на телесната тежина, доколку не се правилно поделени. Навистина, нутриционистите препорачуваат три главни оброци и закуски меѓу нив, но сè не треба да надминува 2.000 калории! Повеќето луѓе кои одат во војна за вишок килограми сметаат дека е доволно да се намалат главните оброци, во однос на квантитетот и калориите, игнорирајќи дека „безопасните“ закуски мора да бидат предмет на истите правила. Со тоа, на крајот од диетата се разочарани што нивните напори биле залудни, па дури и повеќе, наместо да ослабат, тие се здебелиле. Во овој контекст, нутриционистката Лигија Александреску истакнува дека вообичаените закуски се навистина една од причините за зголемување на телесната тежина, доколку се консумираат во големи количини. Што се однесува до главните оброци, навистина, тие мора да се намалат квантитативно, само за да се компензираат калориите донесени од закуски.
Сите видови митови за храна се вртат околу диетите за слабеење. Еве некои од нив и реалноста што стои зад нив, цитирана од Докторулзилеи.ро:
Млечни производи и силуета. Тоа ти помага
или да не губат природни млечни производи?
Релативно! Целото млеко и сирење се калорични и се трошат прекумерно, можат да ги згуснат артериите и да го поттикнат гоењето. Истото не може да се каже за оние со малку маснотии или малку маснотии (1,8%). Истражувачите од Универзитетот во Тенеси откриле дека млекото со малку маснотии дури и промовира елиминација на маснотиите во стомакот. "Сирењата се храна со високо квалитетни протеини, калциум и витамини. Ако сакаме да изгубиме тежина, добро е да се фокусираме на обезмастените, кои исто така имаат многу протеини и помагаат да се намали телесната тежина", вели нутриционистката Корина Зуграву. Исклучок се децата, кои мораат да консумираат полномасно млеко за правилен внес на калциум.
Протеинските шипки можат да го заменат оброкот?
Лажен! Протеинските шипки содржат повеќе шеќер отколку торта. Поради оваа причина, тие не се препорачуваат за дијабетичари или дебели луѓе. "Мора да се има на ум дека овие производи се наменети строго за спортисти или оние кои тренираат многу интензивно и немаат време да јадат соодветен оброк. За другите тоа е непотребен и неурамнотежен внес на хранливи материи", додава нутриционистот.
Јаглехидратите ја компромитираат диетата?
Лажен! Конзумирани во умерени количини, производите базирани на јаглени хидрати дури помагаат и во слабеењето. Идеално, треба да ги консумирате пред вежбање, за да ја зголемите издржливоста и да обезбедите енергија. "Телото не може да преживее без јаглени хидрати. Самиот метаболизам на масти и протеини не е нормален без јаглехидрати, што е добро да се доаѓа од храна со низок гликемиски индекс (леб и интегрални тестенини). Добро е да се избегнуваат шеќер и рафинирани слатки! “, е препорака на нутриционистот.
Таблетите за слабеење го забрзуваат слабеењето?
Лажен! Покрај фактот дека таблетите не ги намалуваат вишокот килограми, во некои случаи тие дури можат да предизвикаат и зголемување на телесната тежина. Поради несакани ефекти (метаболички нарушувања, нарушувања на срцевиот ритам, нервоза, депресија), тие треба да се администрираат само и само по препорака на специјалист.