КОИ СПОРТИ МОANЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ ВО ДИЕТА Домјос од Декатлон
Ако имаше чудо рецепт или А. диета чудесно да ти помогнам за брзо слабеење, тие несомнено би станале познати! Со ризик да ве разочараме, мора да ви го кажеме тоа на телесната тежина станува збор за здрав разум. Откријте зошто.
Без разлика дали сакате да изгубите 2, 5 или 10 килограми, тоа е иста работа. Треба да започнете со усвојување на А. урамнотежена исхрана, прилагодени на вашата личност (возраст, пол, начин на живот.), а потоа комбинирајте ја оваа нова диета со вежбање. Тоа е најдоброто решение за преобликување на вашата фигура: ако согорите повеќе калории отколку што консумирате во текот на денот, несомнено ќе можете да се ослободите од масна маса. Но, за тоа, мора да се движите!
Пред да изберете
Дали знаевте дека нашето тело не ги користи резервите на јаглени хидрати и маснотии на ист начин за секој спорт? Всушност, начинот на потрошувачка на енергија зависи од видот на потребниот напор и неговиот интензитет. Нашето тело работи со помош на различни горива кои делуваат според извршената физичка активност. На пример, во случај на спортови со мал интензитет, но издржливост, кои траат три минути или повеќе, прибегнуваме кон резерви на шеќер, на кои им се додаваат липиди. Ова е интересен метод за на телесната тежина.
Треба да го запомните тоа умерени и продолжени напори се тие што ви помагаат да се ослободите од маснотиите, наместо кратки и интензивни вежби. Поради добра оксигенација, тренинг сесијата може да трае неколку часа. Колку повеќе тренирате, толку повеќе губите маснотии. Да успее на телесната тежина, вежбање во аеробни услови, односно на ниво помеѓу 60 и 70% од максималното овластено отчукување на срцето (FCMA). Во теорија, се пресметува на следниов начин: 220 минус возраста на поединецот (226 во случај на жени, чие срце е малку побрзо од машкото).
Кој е вистинскиот спорт за слабеење?
Како да тренирате за да изгубите тежина?
Клучен збор: регуларност. Единствениот фактор е важен за да се добијат трајни резултати. Поставете А. планирање на спортот да се усогласат со сесии за обука. Идеално, треба да вежбате барем 30 минути секој ден или три сесии неделно, во траење од 45-60 минути. Важно е физичката активност да биде редовна, отколку ретка и интензивна. Обучете постепено, без да ги надминувате вашите граници. Грижете се за вашето тело и обрнете внимание, пред сè, на леснотијата со која дишете. Во текот на целата вежба, дури и кога чувствувате недостаток на здив, треба да бидете во можност да зборувате, да имате можност да кажете четири или пет зборови. Запомнете да хидрирате правилно за време на напорот! Така, за само две или три недели, ќе можете телесната тежина и ќе успееш да си ја вратиш фигурата.
Сега имате на располагање неколку методи кои можат да ви помогнат да се губат телесната тежина побрзо со спортување. Никогаш не си наметнувајте драконски диети, бидејќи ризикувате да го балансирате вашето тело. Препорачуваме повеќе да прифатите здрава исхрана, придружена со физичка активност.