Кои вежби можам да ги направам за да не добивам тежина?
Оперирав на ногата во четвртокот затоа што ја скршив фибулата, која ми беше вратена заедно со завртка. Сепак, поради ова не ми е дозволено да се занимавам со спорт што го оптеретува стапалото најмалку 3 месеци и морам да одам со патерици во следните 8 недели.
Значи: дали знаете вежби што ми дозволуваат да согорувам што е можно повеќе калории без да ги оптеретувам стапалата? Јас не сакам да ставам тежина инаку, само поради оваа глупава повреда. Благодарен сум за сите предлози.
» потковица »Објави: 5347» Точки за разговор: 85,23 »
Мислам дека зависи од каков вид на операција станува збор. Дали и тогаш ќе добиете екипа? И ако е така, каде не можете да ставите тежина на ногата? Дали навистина ви е дозволено да ставате тежина само на ногата или не на целата нога? Може да правите склекови на колена (ако е можно) или да ги правите скршнувајќи само на здравата нога и ставајќи ја скршената нога на здравата нога.
Всушност, можете да направите неколку вежби кои не го оптеретуваат стапалото. Но, секако, тоа зависи и малку од околностите, на пример, имате тегови или терабанд? На пример, можете да ги замените тегови со исполнети шишиња вода и потоа да ги преместите рацете со тегови во сите замислени насоки и да имате одличен мускулен тренинг за надлактиците. Инаку, можам да мислам на situps и притисна (и обратна притисна). Вие навистина не ги затегнувате нозете таму. Може да погледнете на оваа веб-страница, таму дефинитивно ќе најдете повеќе вежби што можете да ги направите.
Сепак, морам да кажам дека сте биле многу долго време. Особено ако веќе многу се занимавате со спорт и не го возите вашиот коњ, попрво треба да ја промените вашата исхрана. Бидејќи со вежби без нозе тешко можете да го надоместите ова, особено затоа што често јадете повеќе со премногу време. Тогаш би обрнал повеќе внимание на исхраната отколку на спортот - на крајот на краиштата, нозете сепак имаат најголеми мускули и согоруваат најмногу калории, што е тешко да се апсорбираат со други вежби.
» пепси-светло »Објави: 6030» Точки за разговор: 3,13 »
Знам дека треба да ја погледнам диетата и го правам и тоа. Како резултат, веќе едвај јадам слатки и не јадам оброци со јаглени хидрати навечер. Затоа, навистина се обидувам да јадам што е можно помалку.
Ние секогаш можеме да ја движиме самата нога, вклучувајќи ги и прстите. Но, не ми е дозволено да го движам глуждот. За време на операцијата, жица и завртка беа вметнати во глуждот и беа користени за да се закрпи мојата фибула назад, за да не се пробие целосно.
» потковица »Објави: 5347» Точки за разговор: 85,23 »
Всушност има многу вежби што можете да ги направите без вашите нозе. Најдобро е да се прават основни вежби, тие го одвиваат метаболизмот и имаат ефект на изгореници. Вежбите што спонтано ми паѓаат на ум оптоваруваат неколку мускулни групи и тоа е корисно за вашата цел.
Многу важна вежба што исто така може да се направи без глуждот се повлекувања. Можете да го направите ова во сите можни варијации, тесен зафат, широк зафат, итн. Ова ќе ги обучи латисимусот (големиот мускул на грбот) и бицепс. Латисимусот е многу голем мускул и затоа повлекувањата ја зголемуваат циркулацијата.
Следната вежба што би можеле да ја направите е склекови. Можете да ја истегнете повредената нога во воздухот за да не ја затегнете. Склековите ги обучуваат мускулите на градите и трицепсите.
Може да направите и падови со една нога исправена нагоре. Се поддржувате со рацете на стол, на пример, истегнете ја повредената нога нагоре и повторно се туркате нагоре и надолу со рацете. Вие всушност можете да ги направите скоро сите вежби за стомакот, овие обично не го стресуваат глуждот.
Можете исто така да ги направите сите варијанти на клупи, клупи, клупи, итн., Бидејќи ниту една од овие вежби не го стресови глуждот. Како ќе ги направите овие вежби без опрема, зависи од вас, шишињата со вода веќе беа навестување за замена на тегови, мрена може да се замени со цврст стап за метла, на која може да се закачи нешто тешко, клупа за тежина може да се состави од гајби за пијалоци и цврста дрвена табла, итн. Неопходноста прави инвентивна.
Согорувате најмногу калории кога правите многу повторувања за време на вежбите и развивате издржливост на силата. Низок интензитет и голем волумен се корисни кога се обидувате да согорите калории. И секако најважна е диетата, но ако веќе сте ја прилагодиле диетата ништо нема да тргне наопаку и нема да добиете тежина.
» Макс1250 »Објави: 828» Точки на разговор: 27,71 »