Кои вежби се најпогодни за слабеење Водич за моето тело
Дебелината е мултифакториелна абнормалност која се заснова на генетско наследство, но која за да се манифестира кај индивидуа е потребно исполнување на надворешни фактори кои влијаат на зголемување на телесната тежина, како што се висок внес на калории и/или мала физичка активност.
Влијанието на начинот на живот врз тежината е добро познато. Начин на живот кој во суштина вклучува исхрана и физичка активност. Исто така, постојат бројни студии кои ја демонстрираат врската помеѓу генетското наследство и како јадеме и вежбите што ги правиме.
Знаеме дека за да изгубите тежина ви треба одредена диета и дека има храна што промовира повеќе или помалку губење на тежината во зависност од нечиј ген. Сепак, помалку е познато дека генетиката има свое право кога станува збор за видот на вежбањето што го правиме.
Истражувањата покажаа дека иако има луѓе кои имаат генетска предиспозиција за дебелина, тие можат да го намалат ризикот од развој на дебелина низ животот до 40% преку вежбање. Ова ја зајакнува теоријата дека успешната програма за слабеење е често придружена со план за вежбање.
Но, не сите видови на вежби се толку ефикасни или корисни за организмот. Може да откриете дека напорот за слабеење не секогаш функционира.
Генетското наследство влијае на тоа колку брзо согоруваме маснотии, но исто така и колку брзо ја губиме мускулната маса за време на физички активности за слабеење.
Постојат физички активности на издржливост кои за некои луѓе се оптимални во процесот на слабеење, но можат да дадат посиромашни резултати кај луѓе со генетска предиспозиција за активности на сила и брзина.
Исто така, некои луѓе имаат поголема стапка на губење на мускулната маса за време на физичката активност. Така, на овие луѓе им треба, заедно со персонализирана диета и соодветна персонализирана програма за зајакнување на мускулната маса.
Генетскиот тест за тежина може да покаже каков вид на вежба е индициран за вас и колку долго да го направите тоа за да ја достигнете посакуваната тежина поефикасно.