Кои вежби согоруваат најмногу калории NutriPlan
Поголемиот дел од времето кога имаме за цел да се ослободиме од неколку кг маснотии, сакаме да видиме резултати што е можно побрзо и да одвоиме што е можно помалку време за тоа. Во многу случаи, со цел да го забрзаме процесот на согорување на маснотиите и да ја достигнеме посакуваната бројка, започнуваме, заедно со планот за исхрана, програма за обука за забрзување на работите.
Подолу направив топ 4 од вежбите што согоруваат најмногу калории.
Иако е невозможно да се спринтува еден час континуирано, 45-минутен тренинг кој се состои од: 15 минути загревање и враќање плус 30 минути кратки спринтови (30-40 м) прошарани со лесно трчање на враќање, лесно ќе потроши 800 калории.
Друга предност на спринтовите е тоа што тие го забрзуваат метаболизмот до 48 часа.
2. Пливање и брзо пливање - Маж од 70-80 кг ќе согори околу 750 Kcal на час ако плива во стилот на градно. Но, ако сакате вода и сакате да согорите повеќе од 750 Kcal/час, обидете се да направите спринтови за пливање, на овој начин телото ќе искористи над 1500 калории за еден час и како во случајот на копнени спринтови, метаболизмот ќе забрзувајте до 48 часа.
3. Обука за ХИИТ - За 30 минути обука, едно лице може да потроши до 450 Kcal (бројот на потрошени калории се разликува во зависност од неколку фактори, особено затоа што има широк спектар на вежби за HIIT). Општо, тренингот со HIIT трае 40-45 минути, вклучувајќи го и загревањето и последниот дел.
4. Возење велосипед - Велосипедизмот може да согори дури и над 700 килограми калории на час, така што часовите за велосипедизам можат да бидат идеална опција.
Секогаш изберете режим за обука што е првенствено безбеден за вашето здравје и за да ве задоволи.
* Бројот на потрошени калории на час може да варира во зависност од повеќе фактори како што се: тежина, висина, пол, возраст,…