Кои витамини НЕ треба да ги земате со антидепресиви
Во третманот на депресија, се препорачува да се донесе здрава исхрана и да се надополни внесувањето на витамини и минерали, покрај третманот со антидепресиви. Но, мора да бидеме многу внимателни, бидејќи некои витамини можат да комуницираат со антидепресиви, па затоа би било добро да ги избегнувате за време на третманот.
Антидепресивите се лекови кои се користат за лекување на многу ментални нарушувања, од депресија до генерализирана анксиозност, опсесивно-компулсивно растројство, панично растројство, посттрауматско стресно нарушување и многу повеќе.
Иако постојат неколку видови на антидепресиви, студиите не успеаја да докажат дали некои се поефикасни од другите или не.
Антидепресивите секогаш се администрираат по препорака на лекарот, бидејќи не се лекови без рецепт. Тие треба да се користат во дози пропишани од вашиот лекар, бидејќи тие претставуваат голем ризик од зависност. И прекинот на третманот со антидепресиви се врши на одреден начин, според шемата направена од докторот, со цел да се намали ризикот од повлекување.
Антидепресивите можат да комуницираат со голем број лекови, но психијатарот кој ги пропишува ќе ве стави на оваа тема. Она што не сте го знаеле, е дека тие можат дури и да комуницираат со некои витамини што можете да ги земете или за лекување на недостаток или за поддршка на вашето тело.
Витамин К - Овој витамин е познат по коагулирачкиот ефект врз крвта. Сепак, поради ова, овој витамин може да ја намали стапката на апсорпција на антидепресивите во крвта. Можете да му помогнете на вашето тело да добие витамин К јадејќи храна како спанаќ или кеale.
Витамини од Б-комплекс - тие произведуваат хемикалии кои влијаат на начинот на работа на мозокот. Затоа, тие можат да комуницираат со антидепресиви ако се даваат во големи дози како додаток во исхраната. Може да јадете повеќе риба, повеќе пилешко, но и јајца за да му обезбедите на организмот потребниот внес на витамин Б за време на третман со лекови за депресија.
Витамин Е - овој витамин може да спречи апсорпција на активни супстанции од антидепресиви, затоа неговата поврзаност со лекови од оваа класа е контраиндицирана. Не сите антидепресиви комуницираат со витамин Е - затоа е важно да го прочитате пакетот леток со лекови што ги земате за лекување на депресија.
Што можете да направите, заедно со третман со антидепресиви, за да ја подобрите вашата состојба и да го забрзате заздравувањето
Воспоставете дневна рутина - депресијата може да ве натера да живеете без специфичен план, едноставно. И ова бесмислено поминување на времето не прави ништо друго освен продлабочување на депресивните мисли на пациентот. Значи, направете дневен распоред од кој не отстапувате. Поставете еден час сон што ќе го набудувате секој ден, но и еден од времето пред спиење, одвојте време 30 минути, можеби дури и еден час спорт, но не заборавајте ги часовите на оброците, кои исто така мора да бидат истиот ден.
Потоа, на оваа фиксна структура, ќе додадете работи што треба да ги направите во зависност од денот - одете на работа, одете на фризер, на терапевт или закажете состанок со лекар. Важно е да ја структурирате вашата рутина многу добро, така што постепено да чувствувате дека работите имаат смисла и дека имате контрола.
Постави цели - депресијата ве тера да сакате да не правите ништо, дури и да не станувате од кревет. Затоа е многу важно да поставите некои цели што ќе ве мотивираат на дневна основа. Не мора да започнувате со нешто големо - на пример, може да имате за цел да готвите секоја вечер. На овој начин, ќе можете да се соберете за да можете да ја извршувате оваа задача секој ден. Како што ќе се чувствувате подобро, ќе додадете уште една цел и така сè додека не се вратите во ритам.
Спортска пракса - Веќе знаете дека спортот ослободува хормони на среќа во мозокот, па затоа е од суштинско значење да се практикуваат спортови секој ден. Ако можете, одберете да спортувате на отворено, со цел да имате корист од корисната доза на витамин Д.
Донесете здрава и урамнотежена исхрана - колку повеќе здраво јадете, толку подобро ќе се чувствувате. Донесете диета богата со овошје и зеленчук, која му обезбедува на организмот потребните витамини и минерали.