Кои желби ја расипуваат вашата исхрана
Кога чувствувате потреба да јадете здрава парче леб, тоа не значи дека вашето тело нема житни влакна. Апетитот воопшто нема никаква врска со недостаток на хранливи материи, туку со врската што се воспоставува помеѓу чувството на задоволство емитирано од мозокот и „наградата“. Тие се однесуваат на текстури (кремаста, крцкава) или вкус (слатка, солена), но сите имаат нешто заедничко - тие можат да го нарушат вашиот план за слабеење.
Craелбите за храна честопати се поврзани со масни производи. Комбинацијата на слатко, освежувачко и кремасто го прави сладоледот скапо искушение кога станува збор за калориите. Нормална порција сладолед од ванила има 230 калории!
Комбинацијата на солено и крцкаво звучи вкусно, нели? Aелба што ви наплаќа со 150 калории, на 30 грама! Затоа, вреќа со 250 грама чипс ќе ви наплати со 1200 калории. Подобро е да се јаде целер или морков со хумус, тоа е исто така закуска полна со хранливи материи, но и полна.
Сите жени сакаат чоколадо, нели? Ако го јадете редовно, не можете да се ослободите од неговите калории што ве спречуваат да изгубите тежина. Изберете, од време на време, темно чоколадо, со многу какао, малку е мрсно и е корисно за срцето.
Понекогаш некоја активност ве тера да сакате да грицкате нешто добро. Како е гледање филм со торба пуканки пред себе. Но, иако може да биде здрава закуска, онаа направена во кината е натопена во масло и путер. Тоа значи стотици калории, што ја расипува вашата диета брзо.
Ако сте на диета, крофните се големо НЕ. Ако сте многу гладни, можете да земете само една уста, но најдобро е да ги извадите засекогаш од вашата исхрана. Јас сум бум со калории без хранливи состојки.
црвено месо
Ако сметате дека добар оброк не е комплетен без парче месо, треба да размислите повторно. Парче црвено месо има 700 калории, подобро изберете посно свинско месо од 170 калории.
Ммм, каква желба за пица дома со пријателите, нели? Едно парче има 12 грама протеини и 2,5 грама влакна. Но, и 280 калории, па мора да бидете претпазливи колку парчиња јадете. Оној подготвен дома е многу во ред, ако тестото е направено од цели зрна и со диетално сирење.