Кој брои калории тело на форумот; фитнес
Здраво,
сакаше да слушне дали сè уште има луѓе кои само бројат калории. Без поени, без откажување од јаглехидрати итн.
Колку долго го правите ова? Колку калории јадете секој ден? Колку сте успешни со тоа?
Пред две години изгубив 10 кг точно на овој начин. Се погрижив да консумирам помеѓу 1200 и 1500 kcal дневно (со пијалоци како кафе и слично, но повеќе како 1500) и да направам некои (минимални) вежби дома за нозе, Оперирани стомакот и задникот.
Денес можам да кажам - вредеше!
После одвикнувањето, започнав да бројам калории, вежбав стомачни вежби навечер и правев долги прошетки четири пати неделно и изгубив 13 кг.
Јадев 1100-1300 килокалории на ден и не добив ништо потоа, затоа што едноставно ја сменив исхраната за да можам да се хранам поздраво, а сепак да се почестам со чоколадо.
Ви благодариме за вашите одговори. Но, тоа се исклучително малку калории што сте ги јаделе. Може ли да прашам за вашата почетна тежина?
Потполковник Калкулатор на маснотии Имам базална метаболичка стапка од 2070 kcal и вкупна потрошувачка на калории од 3415. Затоа, сакав да консумирам 2400 kcal на ден и, според калкулаторот на маснотии, треба да изгубам околу 30 килограми за околу 7 месеци. Дали мислите дека тоа ќе успее?
Затоа, пред сè, честитки за вашата резолуција.
Така што со калкулаторот за маснотии е дефинитивно добро да се ориентирате. Но, се разбира дека не можете да продолжите така.
Тежина на крајот на 09.08. 74 килограми на висина од 176 см
Во септември започнав своја диета и се запишав во фитнес центарот. Сега направете вежби за предење и мускули за задник, стомачни и раце 3 пати неделно со тренер. И станете порано секој ден во текот на неделата за да направите 30 минути гимнастика и вежби за мускули. Тоа оди заедно со работата и децата - само треба да имате убав човек
Имам ca; Конзумирав 1000 калории на ден. Освен за време на викендот, може да има повеќе, мора да уживате. Наутро и напладне имаше и коленхидрати, навечер строго никој. Целосно се одреков од слатки, газирани пијалаци, сосови, бел леб и сл. Наместо тоа, малку повеќе протеини.
И добро е да јадете работи кои се малку калорични, но што е најважно, не треба да содржат многу маснотии. Бидејќи загубата на маснотии трае подолго од согорувањето калории.
Тежина денес: 58 килограми и неколку убави мускули на стомакот. Времето за бикини може да дојде.
Но, искрено, 30 килограми за 7 месеци - очекувате многу од вашето тело. Строгата диета е прилично физички тест. Јас би го зел тоа бавно, но навистина дисциплинирано. И НАЈВАНО Е СПОРТОТ. добро за морал, го забрзува слабеењето и спречува доделување на кожата потоа, сакате да бидете дрски тогаш, нели? ?
И секое тело реагира различно. Ако тоа не оди толку брзо како што сакате, тогаш тој има свои причини. Секогаш ќе имате падови помеѓу нив. Тогаш треба да бидете цврсти како челик и да ги стегате забите и да спортувате повеќе .
Ви посакувам се најдобро и многу среќа.