Кој чај ви помага да изгубите тежина - 6-те најдобри сорти!
Ако отсекогаш сте се прашувале „кој чај ви помага да изгубите тежина“, тогаш сте дошле на вистинското место.
Чајот е пијалок во кој се ужива низ целиот свет. Може да се подготви со истурање топла вода врз чајните лисја и оставајќи ги стрмни неколку минути, така што нивната арома се апсорбира во водата. Или класичен начин со кесички со чај. Овој ароматичен пијалок најчесто се прави од лисјата на Camellia sinensis, зимзелена грмушка, родена во Азија.
Како можете здраво да изгубите тежина ?
Пиењето чај е поврзано со многу здравствени придобивки, вклучително и заштита на клетките од оштетување и намалување на ризикот од срцеви заболувања. Некои студии дури откриле дека чајот може да промовира губење на тежината и да помогне во борбата против маснотиите во стомакот. Откриено е дека одредени видови се поефикасни од другите.
Подолу се наведени шест од најдобрите чаеви за зголемување на слабеењето и намалување на телесните масти:
Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина # 1 зелен чај
Зелениот чај е еден од најпознатите видови чај кој е поврзан со многу здравствени придобивки. Исто така е еден од најефикасните чаеви за слабеење. Постојат значителни докази кои го поврзуваат зелениот чај со губење на тежината и телесните масти. Во студија од 2008 година, 60 дебели луѓе следеле стандардизирана диета 12 недели, редовно пиеле или зелен чај или плацебо.
Во текот на студијата, оние кои пиеле зелен чај изгубиле 3,3 кг повеќе тежина од плацебо групата. Друга студија открила дека луѓето кои конзумирале екстракт од зелен чај 12 недели доживеале значително намалување на телесната тежина, телесните масти и обемот на половината во споредба со контролната група. Ова може да се должи на фактот дека екстрактот од зелен чај е особено богат со катехини, природно присутни антиоксиданти кои можат да го зајакнат вашиот метаболизам и да го зголемат согорувањето на мастите.
Истиот ефект важи и за матча, високо концентриран вид зелен чај во прав, кој ги содржи истите корисни состојки како и нормалниот зелен чај.
Кој чај помага при слабеење # 2 Чај од пуер
Исто така познат како пуер или пу-чај, чајот од пуер е еден вид кинески црн чај кој е ферментиран. Често се ужива после јадење и има арома на земја, која има тенденција да се развива колку подолго се чува. Некои студии врз животни покажаа дека чајот со пу-ри може да го намали шеќерот во крвта и триглицеридите во крвта. Студиите врз животни и луѓе покажаа дека чајот од пуер може да промовира губење на тежината.
Во една студија, 70 мажи примале или капсула со екстракт од чај Пуерх или плацебо. По три месеци, оние кои ја зедоа капсулата со чај Пуер изгубија околу 1 кг повеќе од плацебо групата. Друга студија кај стаорци имала слични резултати и покажала дека екстрактот од чај од пуер имал антидебелеење и помагал во сузбивање на зголемувањето на телесната тежина.
Тековните истражувања се ограничени на екстракт од чај од чај, затоа се потребни повеќе истражувања за да се види дали истите ефекти се однесуваат на пиењето чај од чај како и чајот.
Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина # 3 црн чај
Црниот чај е вид на чај кој е повеќе оксидиран од другите видови, како што се зелените, белите или улонг чаевите. Оксидацијата е хемиска реакција што се одвива кога листовите на чајот се изложени на воздухот, што резултира во кафеавост што предизвикува карактеристична темна боја на црниот чај. Постојат многу различни видови и мешавини на црн чај, вклучувајќи популарни варијанти како Ерл Греј и Англиски појадок. Неколку студии откриле дека црниот чај може да биде ефикасен во контролата на телесната тежина. Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина
Истражување спроведено на 111 лице открило дека пиењето три чаши црн чај на ден во период од три месеци значително го зголемува слабеењето и ја намалува големината на струкот во споредба со пиењето контролен пијалок кој содржи кофеин. Некои сугерираат дека потенцијалните ефекти на црниот чај врз слабеењето може да се должат на високите нивоа на флавони, еден вид растителен пигмент со антиоксидантни својства.
Една студија беше спроведена на 4.280 возрасни лица над 14 години. Открила дека оние со поголемо внесување на флавони од храна и пијалоци како црн чај имаат понизок индекс на телесна маса (БМИ) од оние со помало внесување на флавони. Сепак, оваа студија само ја испитува врската помеѓу БМИ и внесувањето на флавон. Потребно е повеќе истражување за да се разгледаат други фактори што можат да бидат во игра. Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина
Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина # 4 улог чај
Чајот од Улонг е традиционален кинески чај кој е делумно оксидиран и затоа е некаде помеѓу зелениот и црниот чај во однос на оксидацијата и бојата. Често се опишува како овошна, миризлива арома и уникатен вкус, иако тие можат значително да варираат во зависност од степенот на оксидација. Неколку студии покажаа дека чајот од улонг може да придонесе за губење на тежината преку подобрување на согорувањето на мастите и забрзаниот метаболизам.
Во една студија, 102 луѓе со прекумерна тежина или дебели лица пиеле чај улонг дневно во период од шест недели, што можеби им помогнало да се намалат и телесната тежина и телесните масти. Истражувачите сугерираат дека чајот го прави ова со подобрување на метаболизмот на мастите во телото.
Во друга мала студија, на мажите им се даваше или вода или чај во текот на три дена и беа измерени нивните метаболички стапки. Во споредба со вода, чајот од улонг ја зголеми потрошувачката на енергија за 2,9%, што одговара на согорување во просек од 281 дополнителен калорија на ден. Иако се потребни повеќе студии за ефектите на чајот од улонг, овие резултати покажуваат дека улонгот може потенцијално да биде корисен за губење на тежината.
Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина # 5 бел чај
Белиот чај се издвојува од другите видови чаеви по тоа што се обработува само минимално и се бере додека фабриката за чај е сè уште млада. Белиот чај има сосема поинаков вкус од другите видови чаеви. Има вкус на суптилен, нежен и малку сладок. Добрите страни на белиот чај се добро проучени, почнувајќи од подобрување на оралното здравје до убивање на клетките на ракот во некои студии со епрувети. Иако се потребни повеќе истражувања, белиот чај може да помогне и при слабеење и губење на телесните масти.
Истражувањата покажуваат дека белиот и зелениот чај содржат споредливи количини на катехини, што може да придонесе за подобро слабеење. Покрај тоа, студија со епрувета покажа дека екстрактот од бел чај го зголемува распаѓањето на масните клетки истовремено спречувајќи формирање на нови масни клетки. Забележете, сепак, дека ова беше студија со епрувета, па затоа е нејасно како ефектите на белиот чај може да се однесуваат на луѓето. Потребни се дополнителни студии за да се потврдат потенцијалните корисни ефекти на белиот чај врз загубата на маснотии.
Кој чај помага при слабеење # 6 билен чај
Билни чаеви се инфузија на билки, зачини и овошје во топла вода. Тие се разликуваат од традиционалните чаеви затоа што обично не содржат кофеин и не се направени од лисјата на Camellia sinensis. Популарни чаеви од билки се чајот од роибос, ѓумбир, чај од роза колк и чај од хибискус. Иако состојките и формулациите на билните чаеви можат значително да се разликуваат, некои студии откриле дека билните чаеви можат да помогнат при слабеење и слабеење.
Во една студија врз животни, истражувачите им дале на дебелите стаорци билен чај и откриле дека ја намалува телесната тежина и помага во нормализирање на нивото на хормоните. Чајот Роибос е билен чај кој може да биде особено ефикасен при согорување на маснотиите. Студија за епрувета покажа дека чајот од роибос го зголемува метаболизмот на мастите и го блокира формирањето на масни клетки. Сепак, потребни се повеќе човечки студии за да се испитаат ефектите на билните чаеви како роибос врз слабеењето.
Заклучок: кој чај ви помага да изгубите тежина?
Додека многу луѓе пијат чај само за неговиот смирувачки квалитет и вкусен вкус, секоја чаша може да донесе и многу здравствени придобивки. Замена на калорични пијалоци како сок или сода со чај може да помогне во намалување на вкупниот внес на калории и да доведе до губење на тежината.
Некои студии на животни и епрувети исто така покажаа дека одредени видови на чај можат да придонесат за поголемо губење на тежината при блокирање на формирање на масни клетки. Сепак, потребни се човечки студии за да се истражи ова понатаму. Покрај тоа, многу видови чај се особено богати со корисни соединенија како што се флавони и катехини, што исто така може да придонесе за губење на тежината. Кој чај ќе ви помогне да изгубите тежина
Заедно со здрава исхрана и редовно вежбање, чаша или две чај на ден може да помогне во промовирање на слабеење и да спречи штетни маснотии во стомакот.
Можеби ќе ве интересира: Слабеење со семе од чиа Ослабете овесна каша за појадок
Другите, исто така, погледнаа:
- Зелениот чај ви помага да изгубите тежина
- Искуство за слабеење чај Матча
- Му помага на ѓумбирот да изгуби тежина
