Кој е ѓакон Александар (интервју) романска естетика

александар

1. Кажете ни неколку работи за себе: од каде сте, колку години имате, висина, тежина и последните натпревари на кои учествувавте!

2. Како започна целата ваша страст за боди-билдинг? Кои други спортови ги имате вежбаше пред тоа?

  • 8 пати национален шампион
  • 2 пати балкански шампион
  • двапати носител на бронза на светски шампионати
  • светски шампион во 2014 година

естетика

3. Што ве натера да сакате оваа страст да ја однесете на следнатаизрамнете се и искачете се на сцената за да се натпреварувате?

4. Каков совет би им дал на оние што сакаат да се натпреваруваат за добро? ден?

5. Колку е тешко да најдете спонзор? Можете да ги направите овие совети и триковипонуда на нашите следбеници?

6. Како изгледа вашата програма за обука? Кои техники и методи на обука што ја користите?

  • Градите + Рамената
  • Назад + Бицепс
  • нозе
  • Градите + Рамената
  • Назад + Трицепс
  • нозе

Техниките што ги користам се TUT (напон на временски бран) и Падови сетови.

7. Променете го тренингот кога ќе започнете да се подготвувате за КОНКУРС?

Алекс: Да, но ситни работи. Додавам стомачни мускули по секој тренинг, го зголемувам кардио-времето, но од страната на тежината само се обидувам да го зголемам интензитетот и да го задржам волуменот. Јас не сум fanубител на големи промени или многу повторувања.

8. Важно е да се користат големи тежини за да се зголеми мускулната маса?

Алекс: Да и не! Да, бидејќи мускулот/тонот е поголем, треба да му дадеме поголема тежина за да се развива, но ништо претерано! јас мислам дека ние сме бодибилдери, а не кревачи на моќ! Мускулите мора да бидат исцрпени и како резултат на нашата исхрана во текот на денот (број на калории/макронутриенти) се јавува хипертензија. Ако успееме да го исцрпиме со тешки или мали тежини, тоа е строго наш избор. Она што е важно е исправноста на извршувањето!

ѓакон

9. Каков вид кардио преферираш и зошто?

Алекс: Liss (одржлива состојба со низок интензитет). Мојот соматски тип е 90% ектоморфен. Ова го правев на патот, бидејќи мојата диета е исклучително богата со јаглехидрати/калории и ставам мускулна маса многу напорно, и ако не одржувам многу голем број на калории, брзо губам тежина (логично). Затоа, бавниот тип на кардио е она што ми одговара. Не можам да кажам дека ја претпочитам оваа, секогаш сум бил многу активна личност, така ХИИТ ќе ми одговараше, но не смееме да ја заборавиме целта и да го сториме тоа на таков начин што ќе ја достигнеме.

10. Што можете да ни кажете за вашата исхрана? Кој сооднос на макроелементи користите?

Алекс: Односот протеин/јаглени хидрати/маснотии е: 2/5/1 (во рефус) и 3/3/0,5 (при сечење). За овие извештаи генерално одам и можам да кажам дека за мене работи прекрасно. Во врска со храната… поради недостаток на време не можам да си дозволам да подготвувам толку јадења што се разновидни, затоа се потпирам на „Еден ден план“ што го почитувам 7/7.

11. Која е вашата омилена храна за време на натпреварувачки тренинг? Но, во оф-сезона?

Алекс: Додека се подготвував за натпреварот претпочитам аспарагус, јајца и црвен грав. Во оф сезоната немам многу омилена храна. Најмногу консумирана храна од мене е овес и свинско месо.

12. Кои се најважните додатоци според вас и зошто?

Алекс: BCAA и глутамин за целосно закрепнување. Карнитинот ми се чини неопходност и во оф сезона и за време на тренинг, бидејќи помага во одржување/намалување на нивото на триглицериди во организмот и холестерол, со оглед на тоа што мобилизира масни киселини во организмот. (плус помага да се елиминира водата од телото)

13. Како ја наоѓате вашата мотивација? Кој е вашиот извор на инспирација?

Алекс: Секогаш ме потценуваа. Отсекогаш сум бил критикуван. Секогаш ме изоставија.
Главните причини зошто никогаш нема да се предадам. По напорниот ден, неуспешниот тренинг, седам во кревет и размислувам од каде сум, како „жртвував“ целото мое детство за да дојдам до сега каде што сум.

естетика

14. Кои се бодибилдерите на кои им се восхитувате, од Романија или од странство?

Алекс: Постојат многу романски бодибилдери ценети од мене, но на врвот на листата би биле Мауро Шифано и Georgeорџ Аврам. Тие ми ја даваат потребната мотивација. Што се однесува до бодибилдерите надвор, тоа е едноставно: remереми Буендија, Серџи Констанца и Крис Бамстед.

15. Кои се вашите планови за во иднина?

Алекс: Во моментов се подготвувам за Аранолд Класик Аматер, во категоријата Машка физика и WBFF во категоријата Фитнес модел. Знам, постојат две различни федерации, но ми се допаѓаат и двете и претпочитам да ги пробам затоа што сакам да видам каде сум.

16. Ви благодариме за вашето време. Ве молиме, кажете ни каде можеме да ве следиме кои читате сега и сакате да дознаете повеќе за вас?

Алекс: Тоа ми беше задоволство!
ФБ личен профил: Александру Дијакону
Страна на навивачите на ФБ: Фитнес на Александру Дијакону
Инстаграм: @diaconualexandru_fitness