Кој е најбрзиот начин да ги добиете мускулите на абдоминалниот бицепс (вежбање, исхрана)
Прашање погоре.
Исто така, алудира на исхрана и сл.
3 одговори
не добиваш толку брзо.
Тренирајте на секои 2 дена и тоа го правите ДОЛГО и никогаш не дозволувајте да пропадне, тогаш ќе бидете успешни.
Направете 3x 20 комплети за единиците. Ако можете лесно да управувате со 20, добивате поголема тежина. Погледнете дека можете да направите барем 3х15. и напредувај малку по малку.
Успехот тогаш доаѓа автоматски, но мускулите не растат само затоа што тренирате малку. Ова може да трае долго време.
Тренирав добри 2 години за мојот шест пакет, иако секогаш бев слаба.
Денес е добро дефинирано, но секогаш мора да останете на топката.
Кои вежби ги направивте ако можам да прашам?:)
Значи, јас сум во теретана преку улицата.
Мојата програма за обука е прилично едноставна.
Прво возам велосипед 50 минути за да се загреам или да одам во џогирање. Во зависност од вашето расположение.
Тогаш поминувам буквално преку СИТЕ уреди еднаш со 3х20 реченици.
После тоа, јас обично правам дополнителни единици во зависност од тоа како се чувствувам, ако сакам да кажам дека одреден мускул навистина не е целосно искористен.
Значи, стандардно, јас сум во студио 2,5 до 3 часа кога сум брз.
Но, не мора да одите во таа крајност. Ми треба тоа само од психолошка гледна точка ^^.
После, МОРА да се чувствувам половина мртов, инаку нема смисла за мене.
И да, јас сум само на машини и возам одлично со нив. Некои велат дека би било подобро со тегови, но добро.
Досега имав толку добри резултати.
На почетокот, се разбира, беше МНОГУ помалку. Кога започнав да возам велосипед, бев целосно исцрпен по 15 минути.
Затоа што кога започнав, по една година излегов од болницата. Кажете дека моето тело беше апсолутно „слабо“