Кој е совршен начин да се започне процесот на слабеење - Андреја Раику
Стануваме сè поубедени дека слабеењето не е само калории и спорт.
Кога мислиме на човечкото тело како целина и се обидуваме да ја разбереме комплексноста на метаболизмот, сфаќаме дека она што го гледаме кога се искачуваме на вагата не е само број, туку одраз на она што се случува внатре.
Ова се и добри и лоши вести. Од една страна, тоа значи дека ако имате проблеми со телесната тежина, можете да престанете да бидете толку силни кон себе - одржувањето на здрава тежина не е само прашање на дисциплина и самоконтрола. Од друга страна, тоа значи дека за да ја достигнеме посакуваната тежина - и да останеме таму - мора да работиме напорно за да ги залечиме системите во нашето тело одвнатре.
Грижејќи се за нашиот дигестивен систем, хормоните и рамнотежата на шеќерот во крвта можеме да ги отстраниме пречките што ни стојат на патот до лесно управување со телесната тежина.
Еве што треба да направите за да го започнете процесот на губење на тежината безбедно и безбедно:
Ресетирајте го вашето дигестивно здравје
Постојат се повеќе студии кои покажуваат дека постои тесна врска помеѓу видот (и количината) на бактериите што живеат во дигестивниот тракт и нашата способност да одржуваме здрава тежина. Затоа, првиот чекор кон започнување на процесот на слабеење треба да биде вклучување на квалитетни пробиотици во дневната исхрана за поддршка на варењето на храната.
Наша препорака? Салата со прелив богат со пробиотици. Пробајте ја мешавината Салата со маркизи де ла Агриро Свежо (со рукола, црвена зелена салата и бебешки спанаќ), на кои можете да додадете прелив со паста мисо, оцет од ориз, масло од сусам, сенф, сок од портокал и лук во прав. Ако додадете неколку киноа (за дополнителни протеини), добивате задоволувачки и совршен ручек за варење.
Го балансира нивото на шеќер во крвта
Тешко е (ако не и невозможно) да изгубите тежина кога шеќерот во крвта полудува во текот на денот и ви создава луда желба за слатки, особено ако целосно го исфрлите додадениот шеќер од вашата исхрана. За да му помогнете на вашето тело да се навикне на оваа промена, потребни ви се хранливи материи како Омега 3 за да се балансира вашиот одговор на инсулин. Така, повеќе нема да бидете жртва на желби и ќе направите поздрав избор на храна.
За да не се чувствувате слатки попладне, препорачуваме да пробате салата богата со омега 3 и здрави масти за време на ручекот. Мешавината на салата Хавана на Agriro Fresh (со радичио, латугино и валеријана) оди совршено пушен лосос, неколку парчиња авокадо и облекување со свеж црвен сок од портокал.
Го смирува чувството на глад
Во денешно време храната е насекаде. Со други зборови, нашиот мозок е секогаш во искушение, што значи дека е неверојатно лесно навистина да не знаеме кога сме навистина гладни или кога не сме. Затоа треба да јадете храна богата и богата со витамини, минерали и протеини за поддршка на метаболизмот и активирање на согорување на маснотии, истовремено смирување на чувството на глад.
Салатата е совршена опција ако сакате витамини и минерали, особено затоа што можете да додадете каков било вид на протеин што сакате, било да е тоа растителен или животински. Комбинирајте ја мешавината од Египетска салата од Агриро Фреш (содржи Пан ди Зукеро, ulулиен моркови и кадрава павлака) или со крцкави леблебии и печен сладок компир или со пилешко на скара и црвен грав.