Кој има искуство со Аткинс ди; т и спорт Ерн; форум за едукативни програми
Член од 28.04.2006 г.
435 објави (.00.08/ден)
кој од вас имал искуство со диета и спорт со актини?
Се занимавам со многу интензивен спорт во фитнес центарот. главно издржливост и скоро секој ден.
Како и да е, вагата не се спушта малку, јас исто така внимавам на исхраната и бројот на калории.
Јас сум релативно слаба (171 см и 60 кила), но 3 кила треба да нема.
сега и тогаш се фрустрирам последен пат затоа што ништо не се случува.
мојот тренер смета дека консумирам премногу јаглехидрати и јадам премногу малку маснотии.
кој од вас се чувствуваше толку слично и може да ми каже позитивни работи?
и колку брзо паѓаат килограмите со ваква диета.
исто така можете да запишете примерок од себе за мене што јадете.
Член од 27.05.2007 година
8.813 објави (1,79/ден)
Јас можам само да советувам против Аткинс. Аткинс е едностран и е за најнездравата работа што ја има на пазарот за диети.
Само да се обрне внимание на исхраната не е доволно
За да изгубите килограм маснотии, мора да заштедите околу 7000 калории. Тоа може да потрае малку подолго. Многу вежби промовираат градење на мускули и мускулите се потешки од маснотиите.
Член од 28 март 2004 година
27.952 објави (4,59 ø/ден)
Член од 5 јануари 2009 година
7 објави (ø0/ден)
Јас го работам Аткинс подолго време и тоа е одлично!
Погрешната слика што ја имаат на ум повеќето луѓе не е точна, не е диета со месо и јајца! Јадете 15 грама јаглехидрати од зеленчук со низок скроб.
Без јаглехидрати, телото ги метаболизира мастите и протеините поинаку отколку со јаглехидратите. На пример, јаглехидратите обезбедуваат супстанца (по метаболизмот) која промовира складирање на маснотии. Понатаму, триглицеридите се намалуваат кога јаглехидратите се изоставени. Флуктуациите на инсулин се спречуваат и шеќерот во крвта станува стабилен.
Горењето создава таканаречени кетонски тела кои ги користат и срцето и мозокот (изјавата дека овие два органи можат да користат само гликоза или се зависни од неа е погрешна!). гладот исчезнува.
Понатаму, не е потребно да гладувате, другите диети ве принудуваат да ги намалите калориите, метаболизмот забавува и согорува помалку kcal, со Аткинс метаболизмот станува вистинска машина за согорување на маснотии!
По 14-дневната фаза на индукција, преминувате во следната фаза во која можете да додадете ореви (+5 јаглехидрати = 25 јаглени хидрати на ден). ако продолжите да слабеете (околу 2 недели), се додаваат бобинки, потоа млечни производи (рикота), мешунки, овошје.
Сега на пример ден (рече, јас бев апсолутно зависен од јаглехидрати, сега ги нема)
Појадок: јајца со сланина и кисели краставички, кафуле со незасладено. Соја млеко или шлаг
Ужина: парче сирење
Ручек: салата од лисја со ленти од мисирка и добро облекување
Ужина: 1/2 авокадо или сирење, што сакате
Вечер: промешајте пржете со пилешко, тиквички, крем сос
Важен е сооднос од 30% EW 10% KH и 60% маснотии. ако имате какви било прашања, само пишете ми, јас навистина имав само добри искуства! Студирам и наука за нутриционизам (непотребна е настава од други)
Ако го правите Аткинс како што треба, проблемот е за жал што повеќето луѓе јадат само месо и јајца, што во никој случај не треба да биде норма!