Сè за диетата Дукан

Меѓу меѓународните славни личности кои се прогласија за fansубители на оваа диета се Пенелопе Круз, iseизел Бундшен, ennенифер Лопез, но и Кејт Мидлтон со сестра си Пипа и нејзината мајка Керол.

Како започна сè

Феноменот Дукан е роден во 2000 година кога Пјер Дукан ја објави во Франција својата прва книга посветена на оваа диета, Не знам како да ослабам (не знам како да ослабам). За многу кратко време, оваа диета стана омилена кај целата француска нација и не помина долго и овој феномен се прошири во Велика Британија. книга Дукан диета, објавено во 2010 година, продадено е во над 10 милиони примероци и е преведено на 14 јазици, со што стана врвна диета, со вистинска армија приврзаници од над 32 земји.

Огромен успех

Знаеме дека не е толку тешко да се изгуби тежината, како што е да се задржи тежината по диета. Пјер Дукан, соочен со неговиот прв случај на дебелина во 1975 година, бараше начини да го поправи овој глобален проблем кој е актуелен и денес.

Неговата диета е значајна по тоа што тој внимава и на процесот на слабеење и, особено, на процесот на одржување, но и затоа што тој предлага да се консумира доволно протеини за да не недостасува чувство на ситост, како што се случува во повеќето диети.

По долго истражување, д-р Пјер Дукан идентификувал 100 состојки кои можат да се консумираат по своја волја, тие се малку липиди (масти) и јаглехидрати (шеќер) и богати со протеини и други основни хранливи материи за организмот. Овие вклучуваат 72 состојки базирани на животни, кои можат да се консумираат од фазата на напад и 28 состојки на растителна основа, кои можат да се консумираат почнувајќи од фазата на крстарење.

Што повлекува диетата Дукан?

Оваа диета, која секој ден собира сè повеќе поддржувачи, се состои од 4 фази. Овие се:

1. Фаза на напад на диета Дукан

Сметана за најтешката фаза од 4-те, тоа вклучува губење до 2-3 килограми за само 2-7 дена, трошејќи само протеини.

Во оваа фаза може да се консумираат само следниве храна:

• живина (пилешко, гулаб, ној, мисирка, библика, плаша, сите без кожа и без крилја)
• риба (бела или масна, свежа, замрзната, исушена, пушена или зачувана)
• морска храна (лигњи, школки, ракови, ракови, ракчиња, јастог, школки, остриги)
• јајца (максимум 2 јајца на ден)
• посно зајачко месо
• говедско или телешко месо
• говедско црн дроб, говедско или пилешко.
• бубрези, јазик
• обезмастени млечни производи (јогурт, сирење, изматено млеко, итн.)
• овес (1-2 лажици наутро)

Се препорачува впотрошувачката на најмалку 1,5 литри обична или газирана вода, но исто така можете да консумирате чаеви или кафиња, се додека не надминуваат една калорија/чаша.

За оптимални резултати се потребни најмалку 20 минути пешачење дневно и, што е многу важно, потрошувачка скоро еднаква на нула маснотии.

---