Кој има искуство со диета со 1000 калории (ослабе)
Кога ќе завршам, треба само да јадам уште 100 калории неделно за да избегам од јо-јо?
3 одговори
Јадете здраво, не толку слатко и масно, вежбајте редовно (не мора да биде многу, 3х половина час е доволно) тогаш можете да го направите тоа без да броете калории. Штом вашето тело се прилагоди на толку малку kcal, а вие сте нешто повеќе, ojоџо доаѓа автоматски затоа што телото тогаш премногу размислува, не ми треба тоа. Тоа е точка на глад. Навистина треба да научите да се храните здраво и да вежбате повеќе. Доволно.
Се разбира, ако имате тенденција да не бидете слаби (знам од искуство: Д) секогаш мора да се грижите за вашето тело! Не мора да обрнувате внимание на тоа до крајот на животот, а кога ќе го имате „внатре“ ако добро функционира, повеќе нема да мора да броите туку ќе се храните здраво. Но, за жал, овој глупав јо-јо ефект е мојата најголема пречка. мислам дека треба да ја смениш диетата засекогаш!
Досега изгубив 11 килограми на диета со 1000 калории. И го правев тоа релативно долго време, исто така одржувајќи ја мојата тежина константна. И НЕ, „100 калории повеќе неделно“ нема да донесе добро. Телото ќе го примени во секој случај. Ако сакате да бидете слаби на долг рок, мора да јадете нормално еден ден, а следниот ден да внимавате на 1000 калории, така да ја одржувате својата тежина. Во принцип, би советувал против оваа диета за оние со сладок заб. Ова е лудо на моменти.;)
слични прашања
Здраво:) точно 2 недели трошам само 1000-1300 калории на ден. (15 години, 1,58 м и многу грациозно градење) пред да имам 47 кг, сега 43, но пред тоа веќе изгубив 2 кг поради лош настинка со треска. Но, сега не сакам повеќе да добивам тежина и да ги зголемувам калориите, што веќе го правам, но не ми текнува ништо да јадам освен слатки, инаку би бил под 1000 калории секој ден. Како го избегнувате јо-јо ефектот (во просек спортувам, фудбал и нормално вежбам како што е возење велосипед и многу трчам) и ги зголемувам моите калории покрај нормалната потреба за зголемување на телесната тежина? ти благодарам веќе
Знам дека е прилично доцна. Јас сум на диета и гладен сум и не можам да спијам ! Денес веќе имав околу 1000 калории, не смеам да конзумирам повеќе. Ако сакам да изгубам 1 кг неделно, можам да јадам само 1000 калории дневно, тоа е она што го пресметав. Што можам да направам за да спијам? (Освен јади!)
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Здраво, сакав да одам на диета консумирајќи 500-800 калории на ден во форма на протеини и малку маснотии (без јаглени хидрати). Но, се плашам дека ќе дојде јојо-ефектот. Само треба да ослабам 4 килограми и тогаш ќе бидам задоволен. Мојата вкупна потреба е околу 2000 калории на ден. Во кое време моето тело би отишло во „режачот“ ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
Многумина велат дека имам нарушување во исхраната затоа што сум на диета и на 50 килограми сепак сакам 5 килограми. Но, зошто треба да имам нарушување во исхраната? Јадам 650 калории на ден на мојата диета, но кога ќе завршам со мојата диета повторно ќе јадам повеќе, сакам да јадам. Тоа нема никаква врска со нарушувања во исхраната, нели? Оние кои имаат нарушувања во исхраната не сакаат да јадат ништо, јас само сакам да јадам според мојата диета и во средата имав и Ден на измами и сигурно сум јадел 3000-4000 калории тој ден
Па луѓе. Прво на сите: Да, знам дека оваа диета не е „најздрава“ итн. Јас сакам да имам искуство или совети од луѓе кои се запознати со оваа тема.
За жал, сега добив приближно 20 кг во рок од 9 месеци и сега би сакал повторно да ги симнам. Неодамна малку го намалив внесувањето на шеќер и калории. Одлучив да ја следам диетата од 1000 Kcal/ден околу 2 месеци. Тогаш, би сакал да го зголемам внесот на калории на околу 2000 Kcal повторно во рок од еден месец (или 2) за да спречам јо-јо ефект. Дали имате совети како полека да го зголемите внесот на калории на здрав и регулиран начин? И, дали некој веќе има искуство со ваква диета?
Здраво момци,
Јас вчера започнав со метформин (1000мл) затоа што имам PCO. Докторот претходно ми испрати објаснување по пошта, во кое се вели дека не треба да одам на радикална диета, т.е. да не јадам помалку од 1000 калории. И тогаш дојдов до моето прашање: Колку калории треба да јадам кога сум на диета? Моментално држам диета и просечно ми се 1200 калории. Дали е тоа соодветно? И што се случува ако добијам под 1000 калории? Се радувам на вашиот одговор. LG xx
Здраво. Сакав да прашам дали теоретски би било можно да изгубам 1 килограм неделно ако јадам само 1000 наместо 2000 калории на ден, така што заштедувам 1000 калории вкупно за една недела. Би бил многу среќен да добијам одговор.:)
Здраво, како можете да избегнете јо-јо ефект по диетата? Дали помага да се обрне внимание на јаглехидрати/протеини/масти и полека да се зголемува бројот на kcal? 100 kcal повеќе неделно? Па мамо. просечно 1250ккал неделно, па следната недела 1350 итн. или е тоа премногу брзо? Дали се доволни 3 часа вежбање неделно? LG Санимаус
Го пуштив ова низ главата. Сите велат дека повторно се дебелеете по диетата. Но, не работи само така. Едно лице добива тежина само кога троши повеќе калории отколку што е потребно. Значи, ако јадете на ист начин после диетата како што правевте на почетокот, се здебелувате затоа што сега ви требаат помалку калории поради помалата тежина. Така, јо-јо ефектот лесно може да се избегне со прилагодување на вашата храна на новата тежина, а со тоа и на новиот потребен број на калории по диетата.
Здраво, јас сум на диета и имам прашање. Кој леб има најмалку калории или јаглехидрати? Кој леб е добар да се јаде на диета? Дали има некое искуство?
Здраво драга заедница на gutefrage,
Јас би сакал да одам на протеинска диета и сакав да прашам за твоето искуство или мислење, дали тоа е препорачливо и дали постои ризик да се појави јо-јо ефект.
6 дена во неделата: Би јадела нешто како кварк или зрнесто крем сирење во текот на целиот ден.
1 ден во неделата: Јадам сè ^^ (измамник)
Дневен промет: 150-250g протеини/30-40g јаглехидрати/10-15g маснотии
Колку дена треба да внесете 100 калории, на пример, за повторно да добиете тежина на 1000? На пример, да јадам околу 200 три дена, тоа би било премалку за да започне јо-јо ефектот, или пак би се здебелил на 1500?