Кој режим на пост ми одговара

Лек за пост има за цел да го исчисти телото, да ги врати изгубените енергии и да го одржи здраво. Добар несакан ефект: исто така, можете да изгубите тежина со лек за гладување. Постојат различни методи на постење.

пост

Зошто треба да постим?

Постот или целосно ја елиминира цврстата храна или го ограничува внесувањето храна. „Зошто да си го направам ова на себе? е легитимно прашање во овој момент, но на кое може да се одговори релативно брзо со поглед на многуте позитивни ефекти врз телото. Еве неколку примери за тоа како постот може да го подобри вашето здравје и благосостојба:

- Слабеење - подобрена циркулација на крвта - пониски нивоа на липиди во крвта - олеснување на интервертебралните дискови и зглобови - зајакнат имунолошки систем - постабилна функција на цревата - олеснување на хроничните поплаки - сензибилизација на чувството за вкус и мирис

Покрај тоа, кога ќе почнете да постите и ќе престанете да јадете, вашето тело оди кон своите резерви на хранливи материи. На овој начин, складираните јаглехидрати, масни наслаги и резерви на протеини се распаѓаат од сврзното ткиво и телото се исцедува. Целиот овој процес на детоксикација може да работи со полна брзина бидејќи повеќе не треба да се користи енергија за варење. Сè се фокусира на разградување на сите насобрани токсини.

Лекот Мер: процес, позадина и ефект

Едно од најважните правила на постот: треба да пиете повеќе течности од нормалното (1,5 литри на ден). Вода, чаеви, чорби и сокови се идеални.

Кои лекувања на постот се таму?

Најпопуларните пости вклучуваат:

  • Основно постење
  • Терапевтски пост според Бучингер
  • Интермитентен пост
  • Супа брзо
  • Лек за млеко и леб

Алкален пост - пост со овошје и зеленчук

Со алкален пост, дозволено е да консумирате само алкална храна. Овошје и зеленчук, некои ореви и висококвалитетни масла се дозволени. Спротивно на тоа, закиселувачите се табу. Ова вклучува:

  • алкохол
  • Gито
  • мешунки
  • Јајца
  • месо
  • Риба
  • Млечни производи
  • кафе
  • Слатки

Покрај тоа, треба да пиете многу (како и со другите лекови за постење) за да може киселинско-базната рамнотежа да се врати во рамнотежа. Два и пол до три литри вода или билен чај се даваат на ден. Со цел успешно да го деацидифицирате вашето тело, треба да се придржувате на следниве правила за време на постот - развиени од основачот на алкален пост Сабин Вакер:

1. Последен оброк пред 18 часот. Овошје и суров зеленчук само до 14 часот. Што е можно помалку, колку што е потребно 4. Јадете повеќе зеленчук отколку овошје 5. Користете само зрело овошје и зеленчук6. Не можете да толерирате сурова храна? Испушти! 7. Зеленчукот треба да биде јасен и полн со витамини8. Користете максимум три вида зеленчук по јадење9. Не премногу зачини 10. Добро џвакајте (најмалку 30 пати)

Деацидификација на телото - воведување на киселини и бази во рамнотежа

За кого е погоден алкалниот пост?? Овој вид пост е еден од богати со хранливи состојки и затоа е тешко штетен за здравјето на лековите за постот.Голема предност: Youе се чувствувате само малку гладни затоа што јадете цврста и разновидна храна. Вие исто така може да изгубите една до четири килограми во рок од седумдневен режим на алкално постење. Но, само ако строго се придржувате до соодветните правила. За долготрајна диета, сепак, алкалниот пост е подеднакво несоодветен како и веќе презентираните поси, бидејќи може да се појават симптоми на недостаток и распаѓањето на мускулите да стане неизбежно доколку трајно се избегнат житото и млечните производи.

Терапевтски пост според Бучингер

Помогнете си на лек за постот Бучингер еден до три дена за олеснување на постот. Само лесна храна (свеж зеленчук и овошје) е дозволена во овие денови.

Ова е проследено со најмалку пет посни дена на кои целосно избегнувате цврста храна. Може да консумирате само вода, чај, свежо зготвена супа од зеленчук или разредени сокови. Ако сте слаби или вртоглавица, малку мед може да ви помогне да ја вратите циркулацијата повторно. Многу важно: Секојдневното вежбање е составен дел од програмата за пост Бучингер со цел да се избегне губење на мускулатурата. По строгата фаза на пост, следуваат деновите на опоравување, при што полека го навикнувате вашето тело повторно на цврста храна.

Совет: Одредени чаеви за слабеење се особено погодни за постот. Тие го ограничуваат апетитот, го стимулираат метаболизмот и обезбедуваат енергија.

Прекинување на постот: правилно однесување по откажувањето

За кого е погоден терапевтскиот пост според Бучингер? Терапевтскиот пост не е постојан облик на исхрана. Строгото избегнување на цврста храна е наменето само за ограничено време, во спротивно го загрозувате вашето здравје. Покрај тоа, вашето тело е ослабено за време на лекувањето, поради што не треба да постите за време на напорна фаза на работа - по можност на одмор или за време на потивки фази кога не ве прашуваат толку многу. Инаку, терапевтскиот пост им се препорачува на сите кои се доволно здрави да направат нешто добро за вашето тело и сакаат да изгубат неколку килограми во тој процес.

Интермитентен пост: диета со скратено работно време

Интермитентниот пост не е да се избегнува одредена храна. Напротив, сè е дозволено - но само во одредени периоди. Постојат различни методи кои се разликуваат само во однос на временските периоди во кои можете да јадете или не. Овие се најпознатите три вида на наизменично постење:

- 8-часовна диета - 10ин2 диета - диета 5: 2

8-часовна диета

8-часовната диета го дели денот на 16 часа строг пост и 8 часа јадење што сакатен.Но, што е поентата да постите 16 часа на ден? Наспроти она што може да го очекувате, оваа фаза не е насочена кон заштеда на калории. Наместо тоа, телото треба да го искористи времето да ги ограби своите резерви и да се прочисти. Ова прочистување би требало да го заштити телото од болести и исто така да го направи тенок.

10ин2 диета

Принципот на таканаречената диета 10ин2 работи на сличен начин. Мешавината на периоди на пост и јадење не се шири само за еден ден, туку за два. „1“ означува ден кога можете да јадете што сакате. Потоа следува „0“, што се залага за строг ден на постот.

Бидејќи постот се крши само со појадок во наредниот 1 ден по спиењето, се откажувате од вкупно околу 36 часа и имате 12 часа во кои можете да јадете.

5: 2 диета

Овој тип на наизменично постење е вклучен два дена во неделата постеше - без оглед на тоа дали е последователно или не. Но, треба да одлучите за ритам, така што вашето тело може да се прилагоди на него. Останатите пет дена можете да јадете што сакате. Најдоброто нешто за методот 5: 2: за разлика од другите лекови, не мора целосно да правите храна без денови на пост: жените можат да консумираат до 500 калории, мажите 100 калории повеќе.

За кого е погоден наизменичното постење? Многумина избираат наизменичен пост затоа што не мора целосно да се откажат од храната. Сепак, особено на почетокот на диетата со скратено работно време, постои ризик од прејадување за време на не-посни периоди. Но, ако вежбате доволно дисциплина, можете да изгубите тежина со помош на наизменичен пост без големи маки на глад и без јо-јо ефект. Под услов вашето здравје да ви овозможи да постите.

Супа пост - откажување и уште добивање топол оброк

Како што сугерира името, нема ниту цврста храна во постот за супа. Наместо тоа само супи има на менито. Во споредба со терапевтскиот пост, супите му даваат на вашето тело значително повеќе хранливи материи.

Една или две чинии супа се дозволени три пати на ден. Започнете го денот со супа од овесна каша. Снегулките од овес содржат многу витамини и минерали, го стимулираат согорувањето на мастите и исто така прават да се чувствувате сити. За ручек и вечера има супа од зеленчук - по можност направена од зелка, брокула или друг зеленчук богат со растителни влакна. Се препорачува период на гладување од десет дена.

Овесна каша: 5 големи причини да јадете повеќе

За кого е погоден постот за супа? Постот на супа е добра алтернатива за секој што не сака да пропушти топли оброци. Супите може да се подготват многу добро. Овој метод на пост е некомплициран и може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.

Сепак, како и кај терапевтскиот пост, постои ризик од губење на мускулите. Покрај тоа, јо-јо ефект може да се појави ако диетата неправилно се промени по лекувањето. Haveе го исчистевте вашето тело одвнатре, но посакуваното слабеење не се случува или не е трајно.

Лекот за млеко и леб според Мејр

Со времетраење од две до четири недели лекот за млеко и ролна е еден од нешто подолгите лекови за постење. Може да очекувате три ролни и максимум половина литар млеко секој ден.

Поделете ги ролните од млеко и леб на три главни оброци, секогаш оставајќи пауза од најмалку четири часа помеѓу. Закуски меѓу оброците не се дозволени. Но, можете да пиете чај и вода.

Многу важно: одвојте време додека јадете. Главниот приоритет на Мејр е да земете мали гризнувања и полека да џвакате. Ова свесно, правилно јадење обезбедува подобрен проток на последователниот процес на варење за време на лекувањето. Друг плус: Порано го забележувате чувството на ситост.

За кого е погоден лекот за млечна ролна? Бидејќи диетата со млеко и ролна е посна диета која е тешко штетна за здравјето, во принцип е погодна за секого. Оние кои често се мачат со запек, металоиди, безволност или главоболки, можат да го користат овој метод на гладување за да се ослободат од премногу избрзаното јадење и да изгубат неколку килограми во тој процес.

Сепак, поради долгото траење од две до четири недели, потребна е голема дисциплина. Оние кои не можат или не сакаат да го најдат ова, треба да се одлучат за друг лек.