Кој спорт може да го користите за да изгубите најмногу тежина ReadSmarter Business; Блог за животниот стил
Список на спортови со најголема потрошувачка на калории.
Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да вежбате редовно покрај здравата исхрана. Вкупното барање за калории (основен метаболизам на енергија + потрошувачка на калории за спортска/физичка активност) може да се зголеми преку вежбање и исто така се стимулира метаболизмот.
Во зависност од избраниот спорт, со редовна обука може да се собере поголема мускулна маса. Дополнителната мускулна маса го зголемува основниот метаболизам на енергијата. Со истата активност, луѓето кои редовно вежбаат согоруваат повеќе калории отколку оние кои не вежбаат.
Многу е полесно да се постигне дефицит на калории за атлетски обучени луѓе. Само оние кои користат повеќе енергија отколку што јадат, исто така, ќе изгубат тежина.
Ако сакате да изгубите килограм телесни масти, мора да потрошите околу 7700 kcal. Со цел да се ослободите од несаканите масни наслаги на желудникот, нозете, задникот или колковите, се покажа дека тренингот по сила после тренинг на издржливост е особено ефикасен. Според студиите, телото подобро ги користи резервите на маснотии по овој редослед. Треба да биде три единици за обука неделно, со две единици за обука неделно како апсолутен минимум. Вака е: колку повеќе човечкото тело се прилагодува на долгорочниот стрес, толку повеќе ја црпи својата енергија од масните резерви.
Потрошувачката на калории е различна во секој спорт. Составивме ранг на спортови со најголема потрошувачка на калории за вас. Водечките вредности беа утврдени од Универзитетот Харвард и се однесуваат на лице со тежина од 70 кг. Точната потрошувачка на калории зависи од полот, возраста, тежината, состојбата на обуката и интензитетот на обуката.