Кој веќе има искуство со програмата; Тенок за 21 ден; направени (телесната тежина, диета, фигура)
5 одговори
Ја поминав програмата пред мојот последен летен одмор затоа што навистина сакав да исфрлам неколку килограми брзо (и веројатно како и сите други: што е можно побрзо).
Лично, ги најдов првите 5 дена да се навикнам малку, но тоа помина многу брзо и кога бев 3,7 кг помалку на вагата по 7 дена, мотивацијата беше секако повеќе од висока. Генерално, можев да ослабам скоро 11 кг за 21 ден. Тоа секако беше супер одлично! Изгледав толку одлично во бикини како никогаш досега: Д. Сега беше пред повеќе од 2 месеци и оттогаш ја задржувам мојата тежина без никакви проблеми ^^. Се разбира, јас исто така ја сменив исхраната (што е веројатно одлучувачки фактор за тоа).
Во секој случај, мој заклучок е дека можам да го препорачам. Секако дека не мора да трошите пари за слабеење, но јас лично ми е многу полесно ако имате конкретен план и прецизни спецификации. Особено што цената е навистина ниска кога сметам дека мојата девојка некогаш го направи она што е познато како лек за метаболизам во кој „само“ изгуби 8 кг и мораше да потроши повеќе од 200 евра на сите дополнителни работи.
Се надевам дека би можел да ти помогнам со мојот одговор:).
Ја завршив програмата 21 ден и изгубив 3 килограми. Верувам дека колку повеќе сте јаделе порано, толку повеќе губите тежина во текот на 21 ден, и толку е поголемо намалувањето на калориите.
Не е ништо друго. На крајот, секогаш станува збор за количината на калории што јадете. И, ако сакате да изгубите тежина, мора да ја намалите. Најдобар начин да го направите ова е да ги намалите јаглените хидрати и маснотиите.
Ова не е ново и секако секогаш работи.
Прашањето е како тежината останува намалена? Значи, како што е наведено во програмата, држете се до диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии. Ништо ново.
Ми беше многу тешко да го интегрирам планот за исхрана во 40-часовна работна недела. Сето тоа е поврзано со многу напор, така што главно користев салата со јогурт како ручек. Огромни количини на јајца и белки ми удрија во стомакот. И во следните шест месеци нема да можам да допрам јогурт, уарк и крем сирење без да се чувствувам болен.
Главните оброци што ги готвев навечер се многу, многу вкусни и ќе продолжам да ги јадам.
Останатото е кроење пари. Постојат безброј рецепти со низок јаглен достапни бесплатно на мрежата и многу поевтини книги за готвење на оваа тема. Погледнете ја диетата Еткинс. Тука само ја изоставивте маснотијата со цел да постигнете побрзи резултати.
Мое резиме: Ако треба да платите пари за да го добиете потребниот поттик за мотивација, ова е вистинското место. За сите други, важи следново: јадете жито, шеќер и маснотии. Протеини и зеленчук во доволни количини и поделени во 3 оброка на ден. Пијте многу, се разбира!