Кој вид леб има малку јаглени хидрати, но многу протеини (диета, слаб при спиење)
6 одговори
Протеински леб и вечера се достапни во секоја пекара, има многу висок процент на протеини и скоро и да нема јаглехидрати, погодни за спортски диети и низок крап
Ниту еден леб нема многу протеини и малку јаглени хидрати! Сепак, црниот и интегралниот леб е дефинитивно поздрав и подолг за полнење од белиот!
дајте времиња на гугл, леб со малку јаглени хидрати. Постојат неколку рецепти сами да печете леб со ниска јаглени хидрати. или можете да купите готови мешавини со леб со ниски хидрати и да ги печете дома во рерна. (Сепак, ова не е богато со протеини, но има малку јаглени хидрати)
има, можете и сами да го испечете. Еве рецепт за кварк - интегрален леб:
или тука, рецепт за протеински леб (за диета без јаглени хидрати), направен со матеница:
Лебот обично се прави од жито и тоа се јаглехидрати. Компирот е исто така скроб -> јаглени хидрати.
мхмммм. Јајце-леб. или можеби месен леб.
слични прашања
Јас сум м/15 и тежам 69 кг
Според мојата апликација, треба да имам 200 гр јаглехидрати
Јадете 150g протеини и 70g масти
150 протеини ми се чини многу што велиш ?
Која е границата ?
Барам намази или колбаси или нешто да ставам, кои имаат многу протеини, но малку маснотии или без нив
благодарам однапред
сакаат да градат мускули и сакам да консумирам многу протеини. Секако не премногу, но со моите 74 кг на 1,80 сакам да јадам 150гр протеини. Дали е тоа премногу или премалку?
ако тренирате напорно, но јадете само 20-60 грама протеини на ден, сеуште можете да градите мускули или трупањето стагнира целосно?
И, дали телото може да ги претвори јаглехидратите во протеини или мускулна маса? Само сериозни одговори, ве молам.
Здраво, имам прашање и како најдобро да ги градам мускулите. Јас сум висок 180, тежок 71 килограм и целта ми е прво да земам 80 килограми. Но, не можам да го сторам тоа со храната. Мојата потреба за денови за обука е околу 3700, но навистина добивам максимум 3200 калории кога ќе се потрудам. Не знам како да јадам повеќе. Јас обично јадам така да консумирам многу јаглени хидрати и многу протеини и малку маснотии, но на овој начин можам да јадам помалку, претежно нешто како кварк овесна каша со малку маснотии итн., Но кога јадам овесна каша со ладно млеко и банани, на пример, фрлам 100 грама . Дали некој има совети каде можете лесно да ги добиете вашите калории со многу јаглени хидрати и многу протеини? Или, јас сум генерално погрешен и треба само да јадам повеќе маснотии?
Дали некој знае храна што не содржи скоро никакви протеини, но многу јаглехидрати ?
Би сакала да ослабам на 22 години за да добијам апс за миење садови .
Многу спортувам и веќе јадам доста здраво (помалку јаглени хидрати, многу протеини, итн.)
дали имате совети и трикови кои навистина помагаат и се ефикасни?
Здраво, планирајте да ја смените мојата исхрана. Можете ли да намалите од 2000 калории на приближно 1400 калории со приближно 200 гр протеини на ден и да градите мускули?
Јас обично не јадам доволно протеини во текот на денот. Дали знаете добри закуски за помеѓу со многу протеини (без протеински шипки хаха)?
Здраво, јас сум маж 15 години, не се занимавам со никаков спорт, јас сум висок 1,61 метар и тежок 43 килограми. Мојот процент на телесни масти е 10%. Конзумирам 2409kcal дневно. 146g маснотии, 261g јаглени хидрати и 50g протеини. Јас не трошам доволно протеини?
Така со шејкови 72гр протеини. 120g е мојата цел. Потоа 40 гр протеини преку протеински шипки. Дали тоа би било можно? Овој аспект е само поради протеините. Проблемот е што не јадам многу. Затоа морам да земам протеини. Дали е тоа можно и не штетно?
Дали суровата храна е пречка за губење на тежината навечер?