Кој зеленчук е дозволен на диета со кето? Компанијата масти
Вградени копчиња HTMLВ
Копчиња со стил
Кетогената диета или „кето диетата“ е на сите усни, доста популарна и всушност е многу ефикасен метод за многумина да ослабат додека градат мускули во исто време. И бидејќи не сакате да оставите ниту еден камен врз вас, секако сте и вие таму. Принципот на кој се базира кето диетата е исто така во основа многу едноставен: консумирајте малку јаглехидрати. Значи, не треба многу да тргне наопаку. Но, почекајте една минута: Ако се обидувам да јадам здраво и соодветно сакам да јадам многу зеленчук, кој зеленчук има малку јаглени хидрати, па дури е дозволен и со кетогена диета? Добро прашање! Можете да дознаете повеќе за ова тука
Постои многу едноставно правило во врска со зеленчукот дозволен во диетата со кето:
- Зеленчукот што расте над земјата обично има малку јаглени хидрати и затоа треба да се јаде многу (како што ќе видиме за момент).
- Зеленчукот што расте под земја содржи повеќе јаглени хидрати, па затоа треба да се биде повнимателен тука (особено со компири).
Секако има исклучоци од секое правило. Затоа, подобро е да се информирате однапред за хранливите вредности на секој вид зеленчук
Составивме десет зеленчук погоден за кокошки за вас - вкусен и хранлив, но со малку јаглени хидрати. Следното е список според процентот на јаглехидрати на 100 грама.
Ако сега се прашувате колку зеленчук навистина можете да јадете за време на кето диета, прво треба да ги дефинирате вашите дневни потреби за јаглени хидрати. Грубо правило за кето диетата е 20-50 грама јаглени хидрати на ден. Но, тоа е сосема посебна тема, и мислењата честопати се разликуваат тука
Добар почеток е да се ограничи количината на јаглени хидрати на 30 g на ден. Во овој случај, на пример, би можеле да консумирате 3 кг спанаќ ако ова е единствениот извор на јаглени хидрати.
ЂЌ
И за крај, но не и најважно, треба да споменеме дека освен зеленчук, јаткастите плодови се исто така многу кето-храна:) В В