Кој зеленчук навистина ви помага да изгубите тежина - BodyMedica
Зеленчукот е здрав и важен дел од нашата исхрана. Сепак, не сите зеленчуци имаат малку калории и шеќер. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате зеленчук. Но, кој зеленчук не е толку нискокалоричен? Овде објаснуваме кој зеленчук навистина може да ви помогне да изгубите тежина.
Премногу калории се премногу калории
Премногу калории се премногу калории. Калориите од различна храна се апсорбираат и согоруваат поинаку од телото. Сепак, има „премногу“, дури и со зеленчук. Клучот за губење на тежината е негативниот енергетски биланс. Значи, ние го снабдуваме нашето тело со помалку енергија отколку што всушност користиме (базална стапка на метаболизам и енергетски биланс). Енергетскиот дефицит создаден на овој начин гарантира дека одиме во резервите на маснотии и ќе изгубиме тежина. Зеленчукот не е нужно сите калорични. Примери за ова се компири или грашок. Тие содржат голема количина јаглехидрати.
Не сите зеленчуци навистина ви помагаат да изгубите тежина
Некои зеленчуци се дури и поверојатно да поттикнат зголемување на телесната тежина, како што е пченката. Големата содржина на скроб го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ова го стимулира ослободувањето на инсулин. Ова го забавува согорувањето на маснотиите и гарантира дека нашите клетки складираат енергија во форма на loveубовни рачки. Ако нивото на шеќер во крвта повторно падне, ние се соочуваме со желби. Патем: дури и морковите, особено кога се готват, имаат прилично висок процент на шеќер.
Кој зеленчук помага?
За диета насочена кон слабеење, белиот и зелениот зеленчук се најдобри. Лиснат зелен зеленчук како ке k, спанаќ, рукола или салата од санта мраз има многу малку калории и јаглехидрати. Од друга страна, тие содржат добри влакна, витамини, минерали и антиоксиданти. Карфиол, брокула и бриселско зелје се исто така богати со протеини. Ова има корисен ефект што останувате сити подолго. Гравот и мешунките како леќа или наут се исто така многу добри начини на телесната тежина. Тие исто така содржат многу протеини и растителни влакна и ќе ве држат сити долго време. Па сега знаеме кој зеленчук навистина ви помага да изгубите тежина. Покрај тоа, не треба да правите без билки. Свеж босилек, оригано или магдонос не само што имаат добар вкус и се здрави, туку содржат и едвај калории.
Патем, има здрав и локален зелен зеленчук во секоја сезона!