Тајната за слабеење на авокадо со високи маснотии и високи калории
Плод полн со противречности навистина. „Може ли да го направам ова натопи во авокадо на мојата фигура?
Толку многу познавачи на фигури, кои се свесни за фигурата, се прашуваат во поглед на калориите што ги има еден авокадо носи со себе. Може да има само еден искрен одговор: Да! Авокадото е задоволство, исто така здраво и слабо.
Авокадо, овошје или зеленчук, од дрвото или грмушката?
Иако воопшто не е слатко, авокадото очигледно е овошје, бобинка!
Расте на зимзелено дрво и првично потекнува Јужна Мексико. Дрвото авокадо сега расте во многу земји, но само од 20 век во медитеранските области на Европа.
Какви видови на авокадо има таму?
Дури и да има околу 200 различни сорти на авокадо, тука во германската малопродажба обично се среќаваме со две сорти. Еднаш Фуерте, со мазна, зелена кора и потоа омраза, со копче и скоро црна школка. Авокадото Хас има малку посилен вкус.
Што ги прави толку вредни за тенки линии?
Авокадото е полно со вредни Масни киселини, особено мононезаситени масни киселини. Овие го намалуваат нивото на маснотии во крвта, спречуваат формирање на тромбоза и на тој начин обезбедуваат здрав кардиоваскуларен систем.
Мастите, јаглехидратите и протеините на авокадото носат трајна ситост. Мастите исто така обезбедуваат добра апсорпција на растворливите во маснотии Витамини, овие се важни за правилна активност на ензимите, на пример во дигестивниот процес. Добар дел од диетални влакна ја поддржуваат работата на цревата.
Одамна е сигурно утврдено дека не е бројот на калории што одредува дали храната е опасна за фигурата или не.
Долго време пред сите масти да бидат лошо зборувани и неуспешно Стратегии за избегнување пропагира.
Сè зависи од нив квалитет на маснотии. Како груб водич, може да се каже дека мастите кои доаѓаат од природна храна не се опасни.
- биди кокос,
- Масно млеко,
- авокадото или
- маслиново масло.
Пропорциите на заситени и незаситени масни киселини се многу различни тука, но оваа мешавина е она што го прави сето тоа.
Само оние се нездрави за фигурата и здравјето Транс масти. Тоа се хидрогенизирани растителни масти кои се користат во скоро секој готов оброк, инстант стока, сосови и во многу сладоледи и печива. Телото не може да ги обработува овие масти; тие не постојат веќе 100 години.
Поглед на богатите хранливи состојки во авокадото
| Содржина на калории | 160 kcal |
| протеини | 2 гр |
| дебели | 14,7 гр |
| јаглехидрати | 8,5 гр |
| Влакна | 6,7 гр |
| заситени масти | 2,13 гр |
| мононезаситени масни киселини | 9,8 гр |
| Полинезаситени масни киселини | 1,82 гр |
- и добар дел од минерали, витамини од групата Б, витамин Е и витамин К.
Практичен совет од авокадо
Авокадото никогаш не се бере кога е зрело, тие обично паѓаат незрели од дрвото. Периодот на зреење трае околу 10 дена. Кога кората го изгуби својот сјај и може лесно да се повлече, таа е подготвена да се јаде. Незрели авокадо ќе зреат побрзо ако ги завиткате во весник со јаболко.
Тенок натопи во авокадо
Ако не сакате да го јадете авокадото директно, ќе направите вкусно Натопи од него според вашиот сопствен вкус. Во секој случај, треба да имате сок од лимон, сол и свежо мелен црн пипер. Има одличен вкус самостојно, измешан со јогурт или со кромид и домати. Како што реков, не плашете се од калориите!
Слабејте со авокадо: чувајте и користете ги авокадото правилно
Со Ослабете авокадо, всушност може да биде вкусно. За да можете да уживате во авокадото во неговиот полн вкус, корисно е да знаете малку повеќе за ова овошје. Како треба да се чува? Еве неколку совети и трикови поврзани со правилно складирање, на Купување на авокадо, и кога е дури подготвена да се јаде.
Точно складирање
Ако можете да планирате долгорочно, купете го авокадото неколку дена пред да го подготвите. Бидејќи во повеќето продавници тие се нарекуваат незрело овошје продаден.
Со неколку дена однапред, авокадото има доволно време да созрее во мир. Инаку има вкус на неутрално ниво и е особено тешко внатре. Ако сакате да оди побрзо, сепак, можете да помогнете со гумата.
Забрзајте го зреењето на авокадото
Ставете го авокадото завиткан во весник на грејачот, така што созревањето на овошјето е забрзано.
Друг трик: ставете го авокадото покрај јаболко. Етиленот во јаболкото прави овошјето и зеленчукот да зреат побрзо во близина. Веќе следното утро ќе забележите дека плодот е помалку тврд.
Ако сакате да изгубите тежина со авокадо, има смисла секогаш да набавувате пар овошја однапред да купувате за да имате секогаш дома зрело авокадо кое е подготвено за јадење.
Кога е подготвена да се јаде?
Да видам дали авокадото зрел лесно притиснете го овошјето со палецот. Се попушта без кал? Тогаш е зрело. Ако е расипан, тоа може да го разберете со кафените дамки на кожата или во внатрешноста на овошјето. Оваа промена на бојата не треба да се меша со онаа што ја зема во воздухот.
Слично на бананите обезцветен имено, авокадото е исто така во воздухот. Конечно, совет за топли јадења. Не дозволувајте авокадо да зоврие.
Бидејќи колку што станува потопло, толку повеќе горчлив вкуснив. Затоа, само загревајте се накратко и потоа додадете во оброкот. Следете ги овие неколку совети за наскоро да уживате во авокадото во полн вкус.