Која диета е најдобра
Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.
Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.
Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.
Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.
Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.
Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.
Лекови и терапија
Мета-анализата наоѓа само маргинални разлики
Претходните студии веќе покажаа дека повеќето диети се слично ефикасни - дури и ако рекламните тврдења на производителите и некои „експерти за исхрана“ често сакаат да пренесат сосема поинаква порака. Ова веќе ги наведе водечките специјализирани здруженија како што е Американското здружение за срце да изјават дека не може да се препорача посебна диета за пациенти со прекумерна тежина.
Само маргинални разлики
За мета-анализата неодамна објавена во угледен американски журнал, беа избрани 48 рандомизирани студии со следен период од најмалку три месеци. Вкупно 7286 учесници имале просечен БМИ од 33 (просек, СД 4,3), просечна тежина од околу 94 кг и средна возраст од 45,7 години.
Примарната крајна точка е губење на тежината по шест или 12 месеци во споредба со без диета. Ефектот на тренингот во однесувањето и спортот исто така беше земен предвид при анализата.
Мета-анализата покажа дека и диетите со малку јаглени хидрати („малку јаглени хидрати“) и оние со намалена содржина на маснотии („малку маснотии“, видете ја табелата) може да доведат до губење на тежината од околу 8 кг во рок од шест месеци. Ако учесниците издржаа една година, тие продолжија да губат телесната тежина (помеѓу еден и два килограми), иако не толку брзо.
Разликите, сепак, беа маргинални: намалена тежина на јаглени хидрати за 8,73 кг (95% CI 7,27-10,20) во рок од шест месеци и за 7,25 кг (95% CI 5,33-10,20) во рок од една година. 9.25). Во случај на малку маснотии, 7,99 кг (95% СИ 6,01–9,92) и 7,27 кг (95% СИ 5,26–9,34) беа утврдени во истите периоди на набудување. Разликите во Видовите на диети беа мали: на пример, диетата АТКИНС резултираше само со 1,71 кг поголема губење на тежината во период од 6 месеци отколку, на пример, диетата Зона (диета Сирс). Целта на оваа диета, основана од американскиот биохемичар Бери Сирс, е да се одржи нивото на инсулин што е можно постабилно.
Влијанието на тренингот во однесувањето (со најмалку две индивидуални или групни сесии месечно) и спортот варираат во разгледуваните периоди; На пример, тренингот во однесувањето по шест или 12 месеци резултираше со губење на тежината од нешто повеќе од три или еден килограм, со вежбање изгубивте само во просек околу 0,6 кг по шест месеци, но 2,1 кг по 12 месеци.
Малку податоци за несакани ефекти
Иако искуството покажа дека диетите се толерираат во различен степен, само неколку податоци беа пронајдени во проценетите студии. Само пет студии пријавиле несакани ефекти воопшто; Немаше разлики помеѓу групите за третман на сериозни несакани дејства. Една студија открила значителни разлики во лесните несакани ефекти. Во оваа студија, несакани дејства како што се запек, главоболка, сува уста, грчеви во мускулите, дијареја, општа слабост и осип се јавуваат значително почесто во групата со малку хидрати (N = 60) отколку во групата со малку маснотии (N = 60).
Главната работа е диета
Авторите заклучуваат од нивните резултати дека е помалку важно да се избере помеѓу малку јаглени хидрати, малку маснотии или некоја друга форма на намалување на хранливите материи. Наместо тоа, идеална диета е онаа на која може да се држи лицето засегнато што е можно подолго.
Бавно наспроти брзо: нема разлика во јо-јо ефектот
Меѓутоа, ако стануваше збор за одржување на тежината, двата начина беа подеднакво лоши. Втората фаза од студијата, во која беа вклучени учесници кои ја постигнаа целта, траеше 144 недели. За тоа време, треба да се следи индивидуализиран план на исхрана и да се побара помош од нутриционист. Испитаниците добиле околу 71% од изгубената тежина. Без оглед на стратегијата што ја користеле за да ослабат.
Студијата покажува во што лежи вистинскиот проблем со губење на тежината, имено не во самите диети, туку во мерките преземени за да се задржи тежината. Во очите на авторите на студијата, овие се неефикасни. Медицинска поддршка може да биде опција.
Извор: Purcell K, et al. Ефектот на стапката на губење на тежината врз долгорочното управување со телесната тежина: рандомизирано контролирано испитување. дои: 10.1016/S2213-8587 (14) 70200-1
Бидејќи некои луѓе со прекумерна тежина имаат големи потешкотии со одредени ограничувања или, од културни причини, им е тешко да се придржуваат до одредени упатства за исхрана, треба да се избере диета што ќе му овозможи на засегнатото лице најголемо можно придржување. „Префрлањето“ помеѓу диетите не беше предмет на мета-анализата - но според мислењето на авторите, таквата стратегија може да биде доста корисна. Бидејќи тогаш на погодените може да им биде полесно да ја пронајдат вистинската диета за да ја достигнат посакуваната тежина.
Бредли Ц и сор.: Споредба на губење на тежината меѓу именуваните програми за исхрана кај возрасни со прекумерна тежина и дебели. Мета-анализа. JAMA 2014 312 (9), 923-933, дои: 10.1001/jama.2014.10397