Која диета најдобро ви помага за време на подготовките за маратон

Се подготвувам за маратонот и чувствувам потреба да ја сменам исхраната за подобро да се подготвам за овој настан. Кое е твоето искуство? Какви промени имаат најмногу во вашата исхрана? Она што беше потешко да се откаже?

која

1 одговори

Како изгледа моменталната диета? Кој е вашиот моментален маратон за односи со јавноста и што ве тера да мислите дека вашата диета не е правилна? Willе треба да дадете некои информации за тоа што моментално консумирате пред да добиете конкретни совети што да промените.

Постојат многу ресурси на мрежата кои нудат предложени планови, и тие генерално спаѓаат во слични препораки.

Вежбањето на маратон согорува многу јаглехидрати, колку ќе согорите ќе се разликува во зависност од нивото на фитнес, искуството, темпото и економичноста на трчањето. Општата мудрост е дека тркачите треба да консумираат диета составена од помеѓу 65% и 70% јаглехидрати. Типична диета за обука на маратон е онаа што е околу 65% јаглени хидрати, 25% протеини и 10% маснотии.

Еве неколку врски до статии што ќе кажат за истата работа и даваат различни пристапи за градење на вашиот план на исхрана. Trialе треба да откриете што најдобро одговара за вашето тело преку обиди и грешки.