Страница 3 од 6

Слабејте со диетата Дукан - фаза 4 - „фаза на одржување“ Извештај за тест и искуство

Диетата Дукан: Вовед
Дукан диетална фаза 1: фаза на напад
Дукан диетална фаза 2: фаза на собирање
Дуканска диетална фаза Фаза 3: Фаза на стабилизација
Дукан диетална фаза 4: фаза на одржување

После постигнувањето и консолидирањето на слабеењето во претходните три фази („фаза на напад“, „фаза на зголемување“, „фаза на стабилизација“) преку насочена програма за исхрана, четвртата фаза („фаза на одржување“) од исхраната Дукан сега е доживотна Прилагодување на диета.
Во оваа фаза, која трае цел живот, [...]

Слабејте со Дукан диетата - храна

Дозволена храна во Дукан диетата „фаза на напад“ (фаза 1)

Секое посно говедско месо (филе, печено говедско месо, тартар, варено говедско месо) се додека е зготвено без маснотии, како и посно телешко и посно говедско шунка
Пилешко и мисиркино месо (со исклучок на масните делови на крилјата и ногата)
Месо од фазан и плаша, шунка од живина и пушени гради од мисирка
Месо од гуска и патка, под услов да не потекнуваат од размножување, но да пораснале во дивината
Зајаци […]

Слабејте со Дукан диетата Фаза 3 - „Фаза на стабилизација“ - Извештај за тест и искуство

Во „фазата на стабилизација“ - исто така наречена фаза на консолидација или одржување - главниот фокус е на одржување на посакуваната тежина и приближување до доживотна промена во исхраната. Оваа фаза директно ја следи фазата 2, фазата на собирање. Вашето времетраење [...]

Слабејте со Дукан диета - фаза 1 - „фаза на напад“ - извештај за тест и искуство

Фазата 1 од Дукан диетата го добила своето име „фаза на напад“ од фактот дека за ова време (1-10 дена) се постигнува побрз и поголем дел од слабеењето.
Времетраење
„Фазата на напад“ трае еден до десет дена, во зависност од посакуваното слабеење. За ова време, [...]

PersonalTrainer - Дел 1 - Цели на обуката

Theелбата за физички промени дремнува кај повеќето од нас. Секогаш кога годината ќе се приближи кон крајот, Божиќната сезона завршува со добра и богата храна, а пантолоните ќе ви се стиснат, понекогаш изгледате незадоволно од сопствениот одраз. Фатен? Главите горе! Незадоволството е добро и мотивирачко. Но, мора да се трансформирате во нешто позитивно и ново. [...]

Калкулатор за вкупна продажба

Со нашиот калкулатор за вкупна продажба, можно е брзо и лесно да ја пресметате вашата лична вкупна продажба. Вкупната продажба (вкупна енергија) е вашата потрошувачка на енергија за еден ден. Ова ги вклучува вашите основни метаболички стапки и вашите перформанси метаболички стапки. Овие се различни за секоја личност и зависат од вашата возраст, вашата професија и полот. Затоа, лична определба за вашиот [...]

Додатоци и список на Келн

Според наше мислење, единственото нешто што смета е успех во обуката без употреба на забранети супстанции. Затоа, од наша страна само за оптимизацијата на „чистиот“ тренинг. Допингот доведува до непотребно физичко оштетување во масовниот спорт и исто така до нефер предности во работењето во конкурентскиот спорт. Зачудувачки е кога треба да има посебен израз за градење на чисто тело („зграда на природно тело“). „Келнскиот список“ може да помогне при избор на производ. Ајде накратко да резимираме за што станува збор. [...]

Калкулатор за обрт на перформанси

Со калкулаторот за потрошувачка на енергија можете да ја пресметате количината на енергија што му е потребна на вашето тело за неговите активности. Значи, зависи од тоа колку ќе се движите. Можете да ги поставите вашите активности во калкулаторот за потрошувачка на енергија со лизгачите. Значи, луѓето со физички напорна работа или конкурентни спортисти имаат поголем промет од перформансите отколку канцелариските работници и компирите од каучот. Таканаречениот PAL фактор (PAL = Ниво на физичка активност) е вклучен во пресметката на прометот на перформансите. Различни нивоа на активност се дефинирани со факторот PAL. [...]

Препорака креатин

Креатин монохидрат е добро проучен додаток во исхраната. Со голтањето, може да се постигне зголемување на перформансите во импулсните спортови. Ако креатинот се користи во комбинација со тренинг за сила, перформансите на силата можат да се зголемат и да се промовира насобирање на чиста маса. Покрај тоа, се промовира закрепнување по интензивни тренинзи. Креатинскиот монохидрат е еден од препорачаните додатоци бидејќи е докажана неговата ефикасност, безбеден е за употреба и производот е релативно ефтин. [...]

Најдобри извори на јаглехидрати - препораки малтодекстрин

За да произведете шејкови по тренингот и зголемување на телесната тежина, треба да користите висококвалитетен и лесно сварлив извор на јаглени хидрати. Поради своите супериорни својства на декстрозата, малтодекстринот е посоодветен како компонента на специфичен спортски додаток. Со снабдување со брзи јаглехидрати, ослободувањето на анаболниот хормон инсулин може да се иницира на насочен начин. Ова служи како транспортна матрица, на пример за навлегување на протеини или креатин. Покрај тоа, малтодекстрозата може да ги надополни празните резерви на гликоген по обуката. [...]