Која диета навистина помага за личен тренинг во Манхајм - САМО ВАС!
Диети - што навистина помага?
Многу успешно резиме на актуелните хранливи концепти и нивните ефекти го објави др. Александра Шек во сегашното списание „Leistungssport“.
Резултатот: Без оглед кој концепт на исхрана е избран, еден е важен Намалување на калориите од околу 400kcal/ден. Без разлика дали се малку јаглени хидрати или палеолитички, со малку маснотии или со дополнителни протеини ... Енергетскиот биланс на крајот на денот мора да биде негативен!
"Намален до најнискиот заеднички именител: енергетски избалансиран/намален и растителен!„Треба да биде диетата, затоа: запишете сè, пресметајте, балансирајте, а потоа намалете. Ова е единствениот начин да се направи тоа!
Се таму природна храна од растително потекло по можност со посно месо, живина, риба или морска храна; Избегнувајте преработена храна со скроб, додаден шеќер, заситени и транс масти секогаш кога е можно!
Спортот и вежбањето помагаат да се одржи негативната енергетска рамнотежа и се спречува јо-јо ефектот!
Извор: „Диети за намалување - шума за дрвјата ...“ (д-р Александра Шек, натпреварувачки спорт 6/2017, стр. 32-34)