Која диета навистина помага
Многу од огромните опции за исхрана не се препорачуваат. 'Llе ви кажеме кои и зошто - и како најдобро да се постапи наместо тоа.
Слика: industrieblick/fotolia.com
'Llе ви кажеме на почетокот: Сметаме дека многу диети што ги читате и слушате за бескорисни. Или ќе се разболите од тоа или ќе добиете тежина уште повеќе по кратко време. Една, исто така, зборува за „јо-јо ефектот“: За време на диетата, првично слабеете и телото се префрлува на режачот заради лишувањето. После тоа, тој сака прво да го наполни својот магацин. Покрај тоа, на помалку тежина, исто така, треба помалку калории отколку порано. Значи, ако не сте внимателни, лесно е повторно да се здебелите, повторно да се диетира, повторно да се здебелите. горе и долу, исто како јо-јо. Секој што ќе ви каже дека можете трајно да ги решите проблемите со телесната тежина во најкус можен рок, само сака да заработи пари! Кој држи диети одново и одново, на крајот ризикува дури и сериозни нарушувања во исхраната. Ако тежината има тенденција да се искачува се повеќе и повисоко, ризикот од кардиоваскуларни болести или дијабетес се зголемува.
Толку од неделата. Сега уште неколку специфични совети за тоа што е по глупост (тоа е јасно мнозинство), што - во некои случаи - може да биде корисно и што е во ред. Основно правило однапред: Треба да работи долгорочно, а не само неколку дена или недели. Вежбањето е исто така стар, но сепак добар совет. Кликнете на имињата на индивидуалните диети за повеќе информации!
Лошо:
Принцип: Одвојувате протеини и јаглехидрати, така што само некогаш јадете храна што содржи една или друга - но тоа не помага и не е навистина изводливо во пракса. Бидејќи проблемот лежи во главата: мора постојано да се следите - и тоа навистина не е забавно.
Нема никаква врска со истоимениот научен институт. Покрај тоа, тоа не го менува однесувањето во исхраната на долг рок и е многу еднострано. Наводно требаше да го промени метаболизмот, но тоа е нереално. И нездраво, бидејќи јадете премногу протеини, а тоа ги оптеретува бубрезите.
Навистина лошо: маснотии и протеини без крај, но тешко дека било овошје или зеленчук; Можете да го направите тоа без диета. И на долг рок може да стане целосно болен.
Ауа: орални лекови. Од една страна, ефектот исчезнува по 4-6 недели, од друга страна може да доведе до сериозни несакани ефекти. Ако воопшто, тогаш само по консултација со лекар. Како и да е, на повеќето им е потребен рецепт - едноставно не ги купувајте преку Интернет!
Одлично: Ако не можам да ја извадам маснотијата, тогаш барем водата, таа исто така тежи нешто! Сериозно, водата навистина не е проблемот, па заборавете на тоа. Во суштина е како ампутација: би тежеле помалку со само една рака .
Вие всушност можете да замислите што да мислам на тоа. Слабејте преку. добро, во секој случај телото на крајот губи само вода. И (важно!) Минерали згора на тоа. Одбиен!
Некои (без проблеми со телесната тежина) го прават ова неколку дена под медицински надзор, но тоа е различно. Ако сакате да изгубите тежина, мора да ја промените вашата исхрана, но не и да застанете целосно!
Зависи (многу):
На пр. Слим Брз, Алмасед, Здрава Плус Диета Виталкост, ВелМикс Диета Виталкост, Хербалајф или Програма за Слабеење Модифаст. Обично се тресат прашоци за да се мешаат со млеко со малку маснотии или вода. Хранливи материи се достапни како што налага законот - но ова се однесува на потребите на возрасните, а не на младите! Значи, подобро е да не се зема под 18 години, и на долг рок (подолго од три недели) "само прав" не работи. Затоа: Ако имате многу прекумерна тежина, тоа може да биде соодветно како вовед, но тогаш нешто мора да се случи и со основното однесување во исхраната и вежбањето. Не заборавајте да спиете доволно!
Ако сакате да готвите, ова може да биде вистинската работа за вас: Голем број на различни, разновидни рецепти за сите имаат одредено ограничување на калориите и доволно заеднички хранливи материи. Значи, ниту гладувајте ниту какви било хемикалии. Но, потоа треба да јадете помалку за да не добиете повторно тежина.