Диета со сирова храна тенка со овошје; зеленчук
Ладна кујна
Диетата со сирова храна ветува брзо губење на тежината за кратко време. 'Llе ви покажеме како работи и предностите и недостатоците на конзумирање на суров зеленчук.
Која е диетата со сурова храна?
Името веќе го дава: Диетата со сирова храна главно се однесува на слабеење со помош на неварена храна. Тоа наводно може да биде до 5 килограми за седум дена. Понекогаш се користи и како промена во исхраната со цел да се јаде поздраво на долг рок.
- Диета со сирова храна
Сурова, т.е. неварена, во овој случај значи дека ниту една храна не се загрева над 42 степени. Но, бидете внимателни: не може сè да се јаде сурово. Покрај гравот, кој може да биде и отровен кога е суров, дефинитивно треба да се готват модри патлиџани, компири и караница и затоа се отстрануваат од повеќето диети со сурова храна.
Микрозелени: Садење здрав мини зеленчук дома
Со оваа диета главно јадете различни видови овошје и зеленчук и зеле во различни форми. Можете исто така да подготвите смути или ладни супи за да додадете малку разновидност во вашето мени. Исто така, постојат бројни ореви и, во мали количини, јаглехидрати. Ако е можно, сепак, треба да направите без нив за да го поддржите намалувањето.
На видеото ви кажуваме како дополнително можете да го засилите метаболизмот:
Зошто не месо во исхраната со сирова храна?
Обично месото не се јаде сурово - исклучоци се карпачо, тартар или мет. Истото важи и за рибите - кавијарот или суши од лосос, од друга страна, се сварливи сурови. Дали рибите и месото се дозволени во диетата со сирова храна во неварена или непечена форма е контроверзно. Протеините и мастите лесно можат да се апсорбираат преку висококвалитетни масла и ореви. Бидејќи состојките може да се јадат сурови и со добар квалитет, забниот камен и лосос се уште се на едната или на другата листа за купување.
Сурова храна за души: веганската сурова храна ве прави среќни. 74 рецепти од многу лесни до вкусни вкусни
Диета со сирова храна како идеја за живот
Додека оваа форма на диета обично се споменува во врска со брзото слабеење, постои и второ значење што не сакаме да го игнорираме тука: Liveивејте и јадете повеќе свесно. За некои, диетата за сирова храна е и за јадење храна во нејзината оригинална форма со цел да се зачуваат сите хранливи материи и да не се менува природниот вкус. Станува збор за свесно уживање во храната. Во исто време, некој би сакал да стори без индустриски произведена храна и адитиви во каква било форма.
Зелени смути: одржувајте го ветувањето?
Предности на диетата за сурова храна
Вегетаријанска диета: 9 форми во споредба
Конс на диета со сурова храна
- Несоодветно за спортисти: Многу растителни влакна и витамини се голем плус, но диетата со сирова храна веројатно не го покрива калорискиот биланс на активните луѓе. Покрај тоа, не е лесно да се добијат доволно протеини и протеини од суров зеленчук.
- Не е практично насекаде: Она што не претставува проблем дома (па дури и го одржува чистиот шпорет) е проблем на одмор и во ресторан: Ретко има соодветни јадења - освен салата.
- Јо-јо ефект: Ако се наполниш со јаглехидрати, масти и слично по една недела диета со сирова храна, брзо ќе ја вратиш својата тежина.
- Здравствени проблеми: Во прилог на можни симптоми на недостаток, според студијата, жените имаат проблеми со нивниот циклус.
- Cелби: Оние кои се потпираат само на сурова храна, најверојатно брзо ќе добијат желби - јо-јо ефектот се заканува и тука.
Белешки за диета со сирова храна
Неколку дена, Диетата со сирова храна може да биде добар начин за детоксикација на организмот. Loseе изгубите многу вода многу брзо. Исто така е интересен само-експеримент за да добиете ново искуство или да исфрлите неколку досадни килограми. Сепак, не смеете да заборавите да пиете што е можно повеќе! Големата количина на диетални влакна може брзо да доведе до запек доколку се потроши премногу малку течност бидејќи не може да отече правилно во стомакот. Затоа, најмалку два литра вода дневно се задолжителни.
Долг временски период, оваа форма на диета не е соодветна при строго извршување. Разговарајте со вашиот лекар за вашите планови за диета со сирова храна и изгответе концепт што одговара на вас и на вашето тело. На овој начин, не ризикувате да станете дефицитарни на хранливи материи. Покрај тоа, лекарите и дијабетолозите можат да дадат корисни совети за да постигнат уште подобар и долгорочен успех.
19 совети: вака функционира здравата исхрана на буџет