Која е диетата IIFYM и како функционира
од Сорин · Објавено на 1 декември 2017 година · Ажурирано на 1 декември 2017 година
Тоа доаѓа од „Ако одговара на вашите макроа" и би се превел како „Ако одговара на препораките за макроелементи“.
Диетата IIFYM вклучува јадење каква било храна, без оглед дали се смета за здрава или не, се додека нејзините хранливи вредности не ги надминуваат границите на макроелементи што треба да ги консумирате дневно. На пример, ако на некое лице му се препорачува да јаде 2000 калории и 150 грама протеини на ден, кршење на диетата би значело јадење 2500 калории или 200 грама протеини.
Се разбира, границите на макронутриенти треба да бидат и пониски и повисоки, бидејќи и вишокот и недостатокот на одредени макронутриенти можат да му наштетат на организмот. Значи, ако јадете само доволно чоколадо за да ги исполните границите на калории, во однос на протеините ќе бидете под минималниот потребен. Така, диетата ве принудува да јадете здраво, но имате право да изберете што ќе јадете и можете да одржувате некои „измамнички оброци“ што можете да ги имате дури и секојдневно.
Како работи диетата?
Секоја личност троши одредена количина на енергија дневно во зависност од напорот. Оваа енергија може да се измери во килоџули или калории (1 калорија = 4,1868 ouули). Значи, можеме да кажеме дека секоја личност троши голем број калории дневно, во зависност од неговиот метаболизам и активност. Обично овој број е близу 2000 година, но варира во зависност од личноста доста.
Колку сте постари како личност (или повисока или подебела), толку повеќе калории ќе потрошите. Истото ако сте активни. На пример, велосипедист за време на натпреварот на Ле Тур де Франс троши приближно 9000 калории по фаза.
Познавајќи го овој број на калории што телото ги троши секојдневно, можеме да сфатиме дека ако бројот на калории во конзумираната храна во текот на еден ден е помал од оној што го троши телото, тогаш лицето ќе изгуби тежина или на друг начин ќе се здебели. Причината е дека ако телото нема каде да ја добие својата енергија, тогаш ќе започне да ги користи масните наслаги.
Така функционира апликацијата kLorii.ro, која автоматски ги пресметува овие вредности врз основа на математички формули врз основа на додадените лични податоци (висина, тежина, датум на раѓање и посакувана тежина) и ви нуди препораки за да ја достигнете посакуваната тежина што е можно побрзо. но на здрав начин (не со изгладнување до 1000 калории на ден, бидејќи таквите диети не можат да се чуваат повеќе од 5 дена, и како и да е после тоа ќе имате тенденција да јадете многу повеќе и затоа ќе добиете тежина на место).
Предности
Предностите на користењето на ваква диета вклучуваат слобода да изберете што сакате да јадете и кога сакате да јадете, а најдоброто нешто е што можете да го реализирате непосредниот резултат (ако јадете над границите, автоматски ќе знаете дека -дебелите килограми и ќе можете приближно да проценувате колку, врз основа на разликата во калориите).
Постојат многу луѓе кои успеале да постигнат добри резултати со оваа диета и што е најважно успеале да ги задржат, токму затоа што оваа диета доаѓа повеќе како начин на живот, а не како строга диета што ќе ја следите одредена време, а потоа ќе се вратите на старите навики.
Ве чекам во делот за коментари со вашето искуство поврзано со оваа диета. Со среќа!