Блог на ProteinHouse
Колена се наведнува за тонирани нозе
Секоја жена сака да изгледа добро кога носи секси здолниште или фустан. И бидејќи очите на сите без сомнение ќе застанат на нозе, тие мора да бидат тонирани.
Флексија на коленото е вежба која најдобро ги развива мускулите на бутот, колковите, задникот и квадрицепсите. Од изометрична гледна точка, грбот, стомакот, трупот и мускулите на реброто, мускулите на рамената и раката се основни области што се зајакнуваат со клекнување.
Прочитајте ја етикетата на производот за да можете интелигентно да користите додатоци во исхраната
Според Министерството за здравство, терминот „додаток во исхраната“ има широк спектар на значења: од млеко со житни култури за деца, до производи за спортисти, кои содржат протеини, аминокиселини, витамини, минерали итн.
Од сите додатоци, најмногу се консумираат мултивитамини и препарати кои содржат, заедно со витамини, минерални елементи (минерално-витамински додатоци). Додека мултивитамините се потенцијална препорака за целата популација, разни други додатоци мора внимателно да се изберат според возраста., секс, начин на живот и/или индивидуа.
Барате мускулна маса
Додавањето мускулна маса и раст не е само идеја, туку ментална слика што треба да ја прифатите и од која никој не смее да ве спречува, вие треба да го сакате ова повеќе од што било друго и да бидете подготвени да го сторите тоа. жртвувања, и ќе мора да ги направите за да ги постигнете своите цели. Следете ги своите цели со страст, сфаќајќи дека некои пречки ќе го забават вашиот напредок, но на крајот ништо нема да ви застане на патот.
Ангажирање со сето срце значи половина од победата, сега ќе започнете да правите внимателни чекори за да го осигурите вашиот успех. Прво проценете ја состојбата на вашата моментална обука. Ова може да биде тешко ако немате искуство, но можете да следите неколку работи што ја сочинуваат програмата. сериозно за масата.
Неколку совети за слабеење и елиминирање на маснотиите во телото
Слабеењето не е лесна задача за повеќето од нас. Некои се поблагословени и имаат корист од соматските типови што им овозможуваат да јадат релативно што било и да изгледаат добро, но поголемиот дел од популацијата мора да следи одредени правила или совети за да остане во рамките на нормалните параметри. Прво, треба да започнете да вежбате повеќе за да потрошите повеќе калории.
Од психолошка гледна точка, зголемувањето на нивото на физичка активност претставува промена перцепирана како позитивна, наспроти диетата која, во многу случаи, има негативна конотација, лишување, ограничување.
Единствениот начин на кој можете да се ослободите од насобраната маснотија е да ја метаболизирате преку физички напор - што го зголемува внесот на калории. Во однос на губење на тежината, се претпочита активност со умерен интензитет, но која може да се одржи подолг период време.
6-те најдобри додатоци во исхраната за мускулна маса
Ако сакате да пораснете, не можете да го сторите тоа само со пиење пилула, мора да тренирате напорно и да имате соодветна диета.
Ако сакате да го извлечете најдоброто од тренингот и исхраната, додатоците дефинитивно можат да ви помогнат. Нема магична пилула без напорен тренинг и правилна исхрана. Откако ќе имате добра програма, шесте додатоци и нивната комбинација што се дискутирани овде се најдобар начин да се добие мускулна маса.
Најдобар почеток во боди-билдинг е исхраната.40 правила за исхрана
Без оглед на вашата генетика или цели, мора да ги следите овие правила ако сакате да добиете резултати. Успешните бодибилдери велат дека во боди-билдинг, исхраната е важна 90%.
Исхраната едноставно не може да се игнорира.Исхраната може да биде комплицирана тема - јаглехидрати, протеини, витамини, минерали, масти, да не ги спомнувам распоредот на оброци, креатинот и другите додатоци што треба да ги имате во предвид.
Важноста на јадењето храна богата со витамин Ц во студената сезона
Би било идеално да му обезбедите на вашето тело „оружје“ потребни во текот на целата година за борба против факторите што го ослабуваат имунитетот. Сепак, мора да признаеме дека во студената сезона сме повеќе склони кон настинки, вируси, грип и други состојби кои не спречуваат да се занимаваме со дневни задачи.
Внесувањето на витамин Ц е индицирано кај сите фебрилни заболувања, во состојби на физичка и ментална преголема работа, анемија, анорексија, алергии, изгореници, епистакса (крварење од носот), настинки и грип, гингивит, синузитис, астенија, астма или зараснување на рани.
Како да тренирате во зависност од соматскиот тип
Трите препознаени соматски типови се ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни. Во оваа статија ќе разговараме за препорачаните вежби во зависност од видот на соматски, комплети, повторувања и фреквенција на обука.
Бидејќи бил психолог, неговата првична намера била да види како различни типови на организми корелираат со темпераментот, како што се интровертни или екстровертни. Методот што го користеше за каталогизација на соматски типови е исто така и оној што се користи денес.
8 Методи за да се утврди подобро пумпање
Една од целите на луѓето кои практикуваат фитнес или боди-билдинг е да добијат подобро пумпање.
Во оваа статија имаме за цел да зборуваме за тоа што значи мускулно пумпање и како можеме полесно да ги постигнеме целите за пумпање.
Ефектот на пумпање значи подобар проток на крв, што значи дека повеќе кислород и хранливи материи се доставуваат до целните мускули што ги тренираме.
Тука ви претставуваме 8 начини на кои можете да го постигнете посакуваното ниво на мускулно пумпање.
1. Хидратација! Хидратација! хидратација!
За разлика од сувото овошје, кое е збрчкано и слабо, доматите се полни со вода, дебелички и апетитни. Помислете на вашите мускули на сличен начин. Хидрираното тело е пополно од животот, посилно и. повеќе апетитот.
Добра хидратација значи подобар проток на крв, со што се засилува ефектот на пумпање. Бидете сигурни дека пиете најмалку 2-3 чаши вода пред и за време на тренингот, а потоа останете хидрирани во текот на целиот ден.