Која е храната што ни помага во борбата против студот
За да функционираме што е можно подобро, мора да ја прилагодиме нашата исхрана во согласност со секоја сезона. Ако во пролет е добро да се консумираат што повеќе свеж зеленчук и зеленчук, во есен и зима е добро да се консумираат топли течности колку што се чаеви, супи или чорби.
Сепак, постојат и други намирници што треба да ги вметнеме во исхраната есен-зима, за да се направи што е можно подобро и да не се чувствуваме толку студено.
зачини
По зачинети, зачинети оброци, нашето тело емитува најмногу топлина. На пример, лутите пиперки содржат капсаицин, супстанца што ја зголемува термогенезата со стимулирање на циркулацијата. Црниот пипер содржи и пиперин, супстанца која исто така влијае на термогенезата дејствувајќи врз нервниот систем.
Друг зачин кој работи на ист начин е ѓумбирот. Исто така, во зима е добро да се јаде што е можно повеќе кромид и лук, тие ја стимулираат не само термогенезата, туку и имунолошкиот систем.
Храна богата со протеини
Овие имаат улога на одржување на телесната температура. Храната најбогата со протеини е живината (особено црниот дроб), сирењето, јајцата и рибата. Консумирани со лути зачини и течности, протеините ќе го одржат вашето тело топло внатре.
Супите спречуваат или лекуваат настинки
За полесно издржување на студот, се препорачуваат топли супи. Не само што го загреваат целото тело, туку и кромидот и пиперката (две основни состојки) помагаат во расчистување на дишните патишта.
Зелен чај
Експертите веруваат дека зелениот чај ја потенцира термогенезата до 50%. Ова се должи на високата содржина на кофеин и катехин. Исто така, имајте на ум дека многу топлиот чај е штетен, бидејќи многу жешката течност ја суши слузницата и може да предизвика изгореници во неа, што дополнително промовира појава на бактерии кои можат да предизвикаат инфекции што доведуваат до настинки или грип.
Зеленчук и овошје
Особено оние богати со витамини А и Ц помагаат во обновување на мукозните мембрани, ја зајакнуваат отпорноста на кожата и ја подобруваат периферната циркулација. Сето ова ќе обезбеди поголема термичка удобност кога надвор е многу ладно.